JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kegiatan makan menjadi salah satu upaya untuk mendapatkan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, tak sedikit dari kita yang justru merasakan kantuk setelah selesai melakukan kegiatan makan.
Hal ini dapat dipicu dari makanan yang kita konsumsi hingga kurangnya gerak yang dilakukan tubuh kita usai menyantap makanan.
Lalu gimana sih biar badan tetap fresh usai makan? Berikut tipsnya.
- Lakukan Aktivitas Lain Yang Membuat Badanmu Bergerak
Tak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang (terutama di Indonesia) yang berdiam diri atau bahkan rebahan setelah makan, sehingga membuat berat badan semakin naik yang dapat menimbulkan beragam penyakit.
Untuk itu, biasakan diri kalian dengan melakukan aktivitas ringan yang membuat badan kamu tidak lemas dan mengantuk, seperti misalnya jika kamu sedang di tempat bekerja maupun di sekolah/kampus, kamu bisa melanjutkan tugas kamu.
Selain itu, kamu bisa berbincang-bincang dengan teman untuk mencegah pikiran yang kosong dan bisa membuat kamu jadi mengantuk.
Dan jika kamu berada di rumah, kamu bisa melakukan aktivitas seperti membersihkan rumah tanpa tergesa-gesa, hal ini bertujuan supaya kamu tidak mual jika melakukan aktivitas berat usai makan.
- Minun Air Mineral Yang Cukup
Minum air putih yang cukup memang sangat dianjurkan dalam hal apapun, tak terkecuali sebelum makan/sesudah makan. Hal ini dikarenakan minum air putih bisa mempengaruhi kesehatan kita.
Menurut penelusuran data, ketika kondisi kita sedang mengantuk, maka tubuh biasanya sedang mengalami kekurangan oksigen.
Untuk itu, diperlukan konsumsi air putih dalam kapasitas banyak bisa menambah oksigen dalam tubuh lho!
- Jangan Makan Dalam Porsi Yang Banyak
Pasti tak sedikit dari kita sering mendengan kalimat “makanlah sebelum kamu kenyang”, nah hal ini memang sangat dianjukan jika kamu tidak ingin mengantuk setelah makan.
Sejatinya, orang Indonesia merasa ‘belum makan’ jika ‘belum pakai nasi’, dan berhubung mengonsumsi makanan karbohidrat tinggi biasanya membuat setiap orang merasakan kantuk yang lebih besar, maka kita juga harus memperhatikan menu makanan kita yang bisa memicu besarnya rasa kantuk yang dirasakan.
- Perhatikan Buah Yang Dikonsumsi Usai Makan
Mengonsumsi buah usai makan merupakan hal yang lumrah atau bisa dikatakan hal ini sering kita temukan di Indonesia, karena tak sedikit dari mereka yang mengaku bahwa buah menjadi salah satu makanan penutup yang baik setelah makan.
Namun yang perlu diketahui, tidak semua jenis buah memiliki manfaat baik buat tubuh, terutama jika kita mengonsumsinya usai makan, sebab kita sudah mendapat kandungan gula dari nasi putih yang dimakan.
Untuk itu, yang perlu diperhatikan ialah usahakan hindari jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi supaya tidak mengantuk. Dan sebagai solusi lainnya, kamu bisa mengganti menu buah dengan sayuran yang lebih banyak mengandung kadar gula rendah dan serat yang tinggi.
- Membasuh Wajah Dengan Air
Membasuh wajah dengan air merupakan hal yang sering disarankan jika kita sedang berada dalam kondisi mengantuk, tak terkecuali setelah mengonsumsi makanan berat.
Hal ini sebagai upaya mencegah pikiran kita yang kosong dari adanya tubuh kita yang bergerak, sehingga mata pun seperti merespon untuk tidak merasakan kantuk dan tentu dengan membasuh wajah dengan air bisa membuat kita lebih segar. (cr03/Risca Cahyani Agustin)