Dr. Montgomery, ahli penyakit kardiovaskular menyarankan bagi Anda untuk melakukan panggilan telepon dan mengecek email sambil berdiri. Anda juga bisa menukar kursi kantor dengan bola keseimbangan seperti yang biasa dipakai latihan Pilates guna melatih otot-otot dan peredaran di tubuh tetap aktif bergerak selama Anda duduk.
Jika Anda rutin mengecek media sosial di ponsel saat sedang istirahat, berdirilah dan berjalan-jalan sambil melakukannya.
3. Makanlah seperti orang zaman dulu
Dr. Montgomery juga menyarankan untuk makan makanan sehat layaknya orang zaman purba dahulu. Mereka hanya mengasup makanan seperti buah dan sayuran. Berikut makanan yang bisa menjaga dan menyehatkan organ kardiovaskular :
· whole grains seperti beras merah dan karbohidrat kompleks lainnya
· kacang- kacangan dan biji-bijian
· Penting untuk tidak merusak atau menghilangkan kandungan nutrisi sumber makanan tersebut dengan menggoreng atau melapisi mereka dengan mentega atau keju. Ini malah akan meningkatan kolesterol “jahat” (LDL) yang menyumbat pembuluh darah.
Anda juga masih bisa makan daging, tapi batasi jumlahnya dan hindari potongan yang berlemak.
Dr. Montgomery menyarankan untuk makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak daging tak berlemak (termasuk ikan) sebagai cara terbaik untuk mengoptimalkan kesehatan organ vital tubuh Anda.
4. Berhenti merokok
Anda mungkin tahu bahwa merokok apapun (tembakau ataupun elektrik) dapat membuat Anda lebih mungkin terkena masalah atau penyakit pada organ kardiovaskular. Sebagai gantinya, Anda bisa mengasup beberapa camilan sehat seperti kacang kedelai, almond, atau buah-buahan kering rendah gula untuk lebih sehatnya.
5. Belajar lebih santai
