USA, POSKOTA.CO.ID – Makanan sehat dan bergizi pastinya bisa mempengaruhi perasaan manusia untuk bisa mengawali hari dengan rasa yang bahagia.
Memilih makanan sehat di pagi hari juga akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan tak cepat mudah lemas setelah beraktivitas.
Makanan seperti semangkuk sereal, atau bagel, atau sepotong roti panggang, atau muffin sepertinya harus dihindari karena memiliki karbohidrat olahan dan gula yang bisa menyebabkan kadar gula darah dan insulin meningkat.
Insulin dengan mudah mengantarkan semua gula itu ke dalam sel-sel lemak Anda, di mana ia menjadi energi yang tersimpan, juga dikenal sebagai lemak tubuh.
Lemak hewani dalam bacon, sosis, dan mentega dapat merusak arteri dan menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Garam dalam daging yang diawetkan dan makanan olahan lainnya menyebabkan kita menahan air dan meningkatkan tekanan darah.
Hal itu semua adalah resep untuk penambahan berat badan, obesitas, tekanan darah tinggi dan kolesterol. dan akhirnya. Lebih parahnya lagi bisa menghadirkan penyakit jantung.
Melansir dari laman Harvard Health Publishing Medical School, berikut makanan yang wajib dan bisa dikonsumsi setiap pagi saat sarapan:
Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh (belum diproses), serta protein dan lemak sehat merupakan makanan yang bisa kalian konsumsi saat sarapan karena mengandung banyak kebaikan.
Selain itu kalian bisa mencampurkan buah beku/yogurt/biji-bijian/kacang ke dalam sebuah mangkuk untuk dijadikan bahan sarapan.
Buah beku yang dimaksud antara lain ada beri, buah campur, buah dengan bit kangkung.
Buah dibekukan pada puncak kesegarannya, sehingga kualitas dan kandungan vitaminnya bisa lebih baik dari yang ada di lorong produksi.
Kacang-kacangan atau biji-bijian seperti misalnya, kacang tawar, biji atau biji-bijian panggang, atau kombinasi seperti granola rendah gula.
Yoghurt favorit Anda, idealnya polos atau rendah gula.
Semalam sebelum hari kerja kalian bisa mengambil wadah plastik yang bisa menampung setidaknya beberapa cangkir, dan isi dengan buah beku, menumpuk di bagian atas (milik saya menampung 3,5 cangkir), lalu cairkan dalam microwave (membutuhkan waktu sekitar 3 menit).
Letakkan atasan di atasnya. Masukkan itu ke dalam kotak makan siang Anda bersama sekantong kacang dan/atau biji-bijian dan/atau biji-bijian (saya suka kacang mete), dan yogurt. (cr03)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
