JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Seolah menjadi primadona, air kelapa tidak pernah ketinggalan untuk dijajakan di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia. Rasa menyegarkan dari air kelapa menjadi alasan air dari buah ini menjadi favorit banyak orang.
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, ternyata air kelapa murni memiliki khasiat yang berlimpah bagi kesehatan tubuh. Kandungan elektrolit yang ada di dalam air kelapa mampu menjaga tubuh agar tetap fit dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Air kelapa didapatkan dari kelapa yang masih berusia muda yang berusia 6 hingga 7 bulan. Hampir dari 94 persen kandungan air kelapa adalah air dan sedikit lemak.
Kandungan air kelapa juga memiliki berbagai sumber kandungan mineral. Beberapa diantaranya adalah dapat menjadi sumber potasium, memiliki kandungan fosfor, magnesium, fosfor, dan sodium yang berguna bagi tubuh.
Jika melihat dari hal tersebut, maka air kelapa dipenuhi beragam kandungan nutrisi. Nutrisi itu pun dapat memberi dampak baik bagi tubuh.
Untuk mengetahui manfaat dari air kelapa, mari simak beberapa faktanya di bawah ini:
● Cocok dikonsumsi setelah berolahraga
Air kelapa memiliki manfaat untuk kembali menghidrasi serta mengembalikan elektrolit dalam tubuh baik setelah olahraga ringan maupun berat.
Elektrolit yang terkandung dalam air kelapa seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium merupakan bagian penting untuk tetap menjaga stamina tubuh serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Sebuah studi di Brazil juga mengatakan bahwa meminum air kelapa setelah berolahraga jauh lebih baik dibandingkan mengkonsumsi minuman isotonik.
● Baik untuk penderita diabetes
Penelitian mengungkapkan khasiat air kelapa bagi penderita diabetes. Mengkonsumsi air kelapa ternyata dapat menurunkan kadar gula dalam darah pemilik penyakit ini terutama pada penderita diabetes tipe-2 dan prediabetes.
Manfaat magnesium yang ada di dalam air kelapa dapat meningkatkan sensitivitas insulin
Namun untuk penderita diabetes, konsumsi air kelapa masih tetap harus berada dalam pengawasan dan atas saran dokter.
● Mencegah penyakit jantung
Berdasarkan penelitian, kadar kolesterol dan trigliserida menurun dengan minum air kelapa dan memiliki efek serupa dengan obat yang biasanya digunakan untuk menurunkan kolesterol.
Selain itu, penderita darah tinggi juga diuntungkan dengan keberadaan air kelapa karena minuman ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Penelitian mengenai hal ini juga perlu dikaji lebih dalam.
● Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal pada bagian pencernaan tubuh, termasuk ginjal.
Penelitian terdahulu menunjukkan bahwa air dari kelapa dapat membantu untuk mencegah proses pembentukan batu ginjal dengan mengurangi adanya kristal dan batu yang terbuat dari kalsium dan oxalate. (cr03/Nelsya Namira Putri)