POSKOTA.CO.ID – Lebaran 2025 adalah momen yang dinanti-nanti karena penuh kehangatan, kebersamaan, dan tentunya hidangan lezat!
Namun, di balik sajian khas Lebaran yang menggoda seperti opor ayam, rendang, kue kering, hingga minuman manis, kita tetap perlu menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar badan tetap fit dan bugar selama libur panjang.
Jangan sampai momen bahagia ini justru membuat tubuh kelelahan atau berat badan melonjak drastis.
Baca Juga: Jelang Lebaran, Pemerintah Cairkan Rp400.000 Dana Bansos Atensi YAPI untuk Anak Yatim di Indonesia
Yuk, simak tips jaga badan saat Lebaran berikut ini agar tetap sehat tanpa harus melewatkan kenikmatan suasana Lebaran, seperti dilansir Poskota dari berbagai sumber:
1. Mulai dengan Niat yang Kuat
Niat merupakan langkah awal yang penting. Tentukan niat Anda untuk tetap menjaga pola makan sehat selama Lebaran, tidak hanya untuk penampilan, tetapi juga untuk kesehatan.
Baca Juga: Berkah Jelang Lebaran, Klaim Saldo DANA Gratis Ratusan Ribu dengan 4 Cara Ini
2. Sarapan Sehat
Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan sedikit lemak untuk memberi energi dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Pintar Memilih Hidangan
Saat berkunjung ke rumah kerabat atau teman, pilihlah hidangan yang lebih sehat. Misalnya, pilih daging tanpa lemak, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan yang digoreng atau yang mengandung banyak gula dan garam.
Baca Juga: Dishub Pandeglang Terima Banyak Aduan Soal Travel Gelap Jelang Lebaran
4. Kontrol Porsi
Gunakan piring kecil saat mengambil makanan. Ini membantu Anda untuk mengontrol porsi dan menghindari makan berlebihan.
5. Batasi Asupan Gula
Kue dan minuman manis memang menggoda, tetapi batasi asupan gula Anda. Pilih minuman tanpa gula tambahan dan batasi konsumsi kue atau makanan manis lainnya.
6. Tetap Aktif
Usahakan untuk tetap aktif selama Lebaran. Ajak keluarga untuk berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik bersama untuk membakar kalori.
7. Dengarkan Tubuh
Makanlah hanya ketika Anda benar-benar lapar dan berhenti sebelum kenyang. Belajar mengenali sinyal tubuh akan membantu Anda mengontrol asupan makanan.
8. Nikmati Momen, Bukan Hanya Makanannya
Fokus pada kebersamaan dan percakapan dengan keluarga atau teman, bukan hanya pada makanannya. Ini akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk terus makan.