Jika Anda terbiasa merokok dalam kondisi tersebut, cobalah menggantinya dengan kebiasaan lain yang lebih sehat.
Beberapa kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian antara lain membaca buku, menulis jurnal, bermain musik, bermain game, memasak, atau mencoba hobi baru.
Dengan menyibukkan diri, pikiran Anda akan terfokus pada hal-hal lain sehingga keinginan untuk merokok bisa semakin berkurang.
3. Kendalikan Stres dengan Cara yang Sehat
Banyak perokok menggunakan rokok sebagai cara untuk mengatasi stres. Oleh karena itu, ketika Anda berhenti merokok, penting untuk menemukan cara lain yang sehat untuk mengelola stres agar tidak kembali ke kebiasaan lama.
Dengan mengelola stres secara sehat, Anda akan lebih mudah mempertahankan keputusan untuk berhenti merokok.
Baca Juga: Semakin Berbahaya! Dr Saddam Ismail Bagikan Cara Ampuh Berhentikan Kecanduan Merokok
4. Beri Hadiah untuk Diri Sendiri
Berhenti merokok adalah pencapaian besar yang patut dihargai. Untuk menjaga motivasi, cobalah memberi hadiah kecil untuk diri sendiri setiap kali berhasil melewati periode tanpa merokok.
Hadiah ini tidak harus mahal atau mewah, yang penting adalah sesuatu yang bisa membuat Anda merasa senang.
Jika lebih suka hadiah berbentuk pengalaman, Anda bisa merayakan pencapaian ini dengan pergi liburan singkat, mengikuti kursus keterampilan baru, atau sekadar menikmati waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah stres dan kelelahan, yang pada akhirnya bisa memicu keinginan untuk kembali merokok.
Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang sehat sangat penting dalam proses berhenti merokok. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Dengan tidur yang cukup, Anda akan merasa lebih segar, lebih bertenaga, dan lebih siap menghadapi tantangan berhenti merokok.
.jpg)
