Puasa Bukan Halangan, Simak Tips Berolahraga Sehat Selama Ramadhan yang Efektif Ini!

Berjalan mondar-mandir di sekitar rumah sambil mengobrol dengan pasangan atau keluarga juga bisa menjadi opsi yang menarik.

Baca Juga: Waspada! Efek Minuman Olahraga dan Energi atau Isotonik pada Kesehatan Gigi

Olahraga Saat Puasa

Bagi Anda yang sebelumnya sudah sering olahraga secara aktif di gym, juga tetap bisa berolahraga selama berpuasa dengan tips berikut ini:

Lari 2 Kali Seminggu

Tidak perlu menambah frekuensi, intensitas, dan durasi lari, namun sebaiknya Anda tetap konsisten berlari 2 kali seminggu.

Variasikan juga dengan jenis latihan kardiovaskular di luar ruangan lainnya dengan bersepeda atau jalan cepat, dan menaiki tangga.

Baca Juga: Ini Beberapa Manfaat Olahraga Rutin untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Olahraga Santai

Berolahraga di luar ruangan di lingkungan sekitar rumah pada waktu yang disukai juga dapat dilakukan untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi saat berpuasa.

Berolahraga di Rumah

Olahrag di rumah dapat dilakukan dengan melakukan latihan beban tubuh, misalnya push up, plank, squat beban tubuh, dip, leg raise, dan sebagainya.

Manfaatkan barang-barang rumah tangga seperti melakukan bicep curls menggunakan ember berisi air sebagai beban atau menggunakan handuk sebagai resistance band, selama 3 kali seminggu.