Segar dan Sehat! Rekomendasi Minuman untuk Cegah Dehidrasi Saat Sahur dan Buka Puasa

POSKOTA.CO.ID – Saat menjalani puasa Ramadhan, Anda harus memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh, salah satunya adalah cairan untuk cegah dehidrasi.

Sebab, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama lebih dari 13 jam, sehingga risiko dehidrasi tentunya akan lebih meningkat.

Jadi, penting untuk memilih minuman yang tepat untuk dapat dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Baca Juga: Jangan Lupa Minum! Perhatikan Dampak Bahaya Dehidrasi Bagi Kondisi Tubuh Saat Cuaca Panas

Rekomendasi Minuman untuk Cegah Dehidrasi

Selain air mineral, ada berbagai pilihan minuman untuk cegah dehidrasi lain yang bisa menjadi alternatif untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa berikut ini:

1. Jus Buah dan Sayur

Selain menyegarkan, jus buah dan sayur juga kaya nutrisi. Jus semangka, misalnya, mengandung kadar air yang tinggi sehingga akanlebih efektif mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Pilihan lain adalah jus alpukat dan pisang yang kaya akan kalium, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Agar lebih sehat, disarankan untuk tidak menambahkan gula berlebih agar kadar gula darah tetap stabil dan tetap menyehatkan.

Baca Juga: Gerah Maksimal? Tips Terhindar dari Dehidrasi Saat Cuaca Panas Ini Bisa Jadi Solusi

2. Air Kelapa

Air kelapa dikenal sebagai minuman untuk menggantikan elektrolit tubuh yang hilang. Kandungan kalium, magnesium, dan vitamin C di dalamnya membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Saat bulan Ramadan, air kelapa bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka untuk membantu menghidrasi tubuh dengan lebih baik.

3. Susu