.png)
POSKOTA.CO.ID - Menurut dr Zaidul Akbar puasa di bulan Ramadhan bukanlah penyebab tubuh menjadi lemas atau kurang bertenaga.
Sebaliknya, jika dilakukan dengan benar, puasa dapat menjadi terapi alami untuk tubuh, membantu proses detoksifikasi, meningkatkan metabolisme, dan bahkan mencegah berbagai penyakit kronis.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa, sangat penting untuk memahami pola makan yang benar saat sahur dan berbuka.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan benar, puasa bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga menjadi sarana untuk memperbaiki kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
Seperti dilansir melalui kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan serta stamina selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Renang di Siang Hari Saat Ramadhan, Apakah Bisa Membatalkan Puasa? Cek Penjelasan Buya Yahya
Cara Menjaga Kesehatan dan Stamina Saat Puasa
dr. Zaidul Akbar mengungkapkan bahwa, agar tetap bugar selama menjalani puasa, penting untuk memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka.
Salah satu kunci utama adalah tidak meninggalkan karbohidrat, tetapi memilih jenis yang lebih sehat.
"Banyak orang salah kaprah dengan menghindari karbohidrat sama sekali saat berpuasa, padahal tubuh masih membutuhkannya untuk energi," jelas dr. Zaidul Akbar.
Alih-alih mengonsumsi nasi putih yang tinggi gula, lebih baik memilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi.
Diantaranya yakni, beras merah, sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan, hingga sayuran hijau yang tinggi serat.
Selain makanan bergizi, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan konsumsi ramuan herbal untuk meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan.
Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan saat Puasa Ramadhan, Ini Saran dari dr Zaidul Akbar
Menjaga Pola Makan Saat Berpuasa
Agar tetap sehat selama berpuasa, terutama bagi penderita diabetes, sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.
Saat Sahur:
- Konsumsi protein tinggi seperti telur, ikan, atau tahu.
- Kurangi karbohidrat sederhana dan ganti dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau beras merah.
- Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Saat Berbuka:
- Hindari makanan manis berlebihan karena bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
- Pilih makanan alami seperti kurma dalam jumlah yang wajar.
- Pastikan ada asupan sayuran dan protein agar tubuh tetap bertenaga.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat dan benar, puasa bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga menjadi sarana untuk memperbaiki kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup.
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.png)
.jpg)
