POSKOTA.CO.ID – Setelah seharian menahan haus dan lapar, momen buka puasa menjadi hal yang dinantikan saat waktu Maghrib datang.
Meski begitu, Anda tidak bisa sembarangan memilih menu buka puasa. Pemilihan makanan yang tepat saat berbuka sangat penting agar tubuh tetap sehat dan berenergi.
Salah satu pilihan yang sering direkomendasikan adalah buah-buahan. Namun, apakah mengonsumsi buah saat buka puasa merupakan pilihan yang baik untuk tubuh?
Pada dasarnya, buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, buah juga diketahui memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah berpuasa seharian.
Buah-buahan dapat menjadi menu berbuka puasa. Ini karena kandungan gulanya yang alami dapat membantu mengembalikan energi secara perlahan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Meski begitu, tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut masih kosong. Beberapa buah tinggi kadar asam seperti jeruk dan nanas sebaiknya dimakan setelah menu utama untuk menghindari iritasi lambung.
Baca Juga: Inilah Manfaat Kurma, Buah yang Disunnahkan Rasulullah Saw Saat Berbuka Puasa Ramadhan 2025
Rekomendasi Buah-buahan untuk Buka Puasa
Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang disarankan untuk menjadi menu berbuka puasa yang bisa Anda konsumsi:
- Kurma: Mengandung gula alami yang mudah dicerna, juga kaya serat dan antioksidan.
- Semangka: Kaya akan air, sehingga akan membantu hidrasi tubuh dengan cepat.
- Melon: Memiliki rasa manis alami dan tinggi kandungan air.
- Buah beri (strawberi, blueberry, dan raspberry): Kaya vitamin dan antioksidan, dan baik untuk kesehatan jantung.
- Pir: Mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan.
- Delima: Mengandung antioksidan tinggi yang akan membantu menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Menu Buka Puasa untuk Anda yang Sedang Diet
Cara Mengonsumsi Buah Saat Buka Puasa
- Agar Anda mendapatkan manfaat kesehatan dari buah secara maksimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika ingin mengonsumsi buah saat berbuka puasa:
- Konsumsi buah setelah minum air putih atau kurma. Ini membantu tubuh menerima gula alami secara perlahan sebelum mengonsumsi makanan berat.
- Kemudian Anda jadikan buah sebagai hidangan pembuka sebelum makan utama. Buah dengan kadar air tinggi seperti semangka atau melon bisa menjadi pilihan yang baik.
- Hindari mencampur buah dengan makanan berlemak atau terlalu manis. Ini dapat mengganggu proses pencernaan, hingga membuat perut terasa tidak nyaman.
- Buat jus atau smoothie alami tanpa gula tambahan. Ini akan menjadi alternatif untuk mendapatkan nutrisi buah tanpa membebani lambung.
Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menambahkan buah-buahan dalam menu buka puasa esok hari? Selamat menikmati.