Menu Buka Puasa untuk Anda yang Sedang Diet

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID -  Ada banyak keuntungan di balik praktik puasa Ramadan. Tidak hanya sebagai cara untuk mendapatkan pahala spiritual, puasa juga memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan.

Puasa dapat berperan dalam menurunkan berat badan, asalkan dilakukan dengan tepat, seperti mengontrol porsi makan dan memilih makanan yang kaya nutrisi untuk memastikan keseimbangan tubuh. 

Untuk mencapai berat badan yang ideal selama bulan puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori, tinggi serat, vitamin, dan protein.

Selain merencanakan menu berbuka puasa yang sesuai dengan program diet, penting juga untuk menggunakan strategi jendela makan dan menciptakan defisit kalori agar hasil diet menjadi efektif.

Ini bisa dilakukan dengan membagi waktu makan menjadi dua sesi, sehingga tidak mengalami kelaparan atau kelemahan saat menjalani ibadah puasa. 

Misalnya, dengan berbuka puasa setelah shalat tarawih dan sahur dengan porsi yang seimbang namun tetap rendah kalori.

Berikut adalah delapan saran menu untuk berbuka puasa bagi mereka yang tengah menjalani program diet.

1. Sate Dada Ayam

Sate dada ayam merupakan pilihan alternatif menarik untuk menu berbuka puasa bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Dada ayam kaya akan protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang sehat dan lezat untuk dinikmati.

Dalam setiap porsi 172 gram dada ayam, terkandung sekitar 284 kalori dengan 53 gram protein. Jumlah nutrisi ini sudah memenuhi kebutuhan tubuh akan protein dan lemak yang baik selama berpuasa.