Namun, minuman yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah air putih.
Minum air putih yang cukup bisa membantu tubuh tetap fit dan menghindari risiko dehidrasi.
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat Bagikan Do'a Menjelang Ramadhan untuk Kelancaran Beribadah, Ini Bacaannya
Menurut penjelasan ilmiah, dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Hal ini bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Cairan juga berperan dalam menjaga suhu tubuh yang stabil dan proses pencernaan yang lancar.
3. Tidur yang Berkualitas
Salah satu hal yang sering kali diabaikan selama bulan Ramadhan yakni waktu tidur.
Waktu tidur yang direkoemndasikan adalah selama 7-8 jam setiap malam.
Pasalnya, tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk memulihkan diri, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, meningkatkan stres, dan mengurangi kapasitas tubuh untuk menyerap energi dari makanan.
4. Olahraga Ringan
Puada Ramadhan bukan menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.
Para ahli kesehatan menilai bahwa olahraga ringan dapat tetap dilakukan selama bulan Ramadhan.
Namun, intensitasnya dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh pada masing-masing orang selama berpuasa.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
