POSKOTA.CO.ID - dr Zaidul Akbar telah mejelaskan pentingnya ibadah puasa Ramadhan.
Tidak hanya itu, ia merincikan 3 hal penting yang dinilai perlu untuk diperhatikan saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.
Sebagai informasi, dr Zaidul Akbar merupakan seorang praktisi kesehatan yang terkenal dengan pendekatannya terhadap kesehatan berbasis pola makan alami.
Menurutnya, puasa bukan hanya tentang menahan makan dan minum, tetapi juga bagaimana kita bisa memaksimalkan manfaatnya untuk tubuh dan jiwa.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Kurma di Bulan Ramadhan: Bisa Mengurangi Rasa Lapar
Selanjutnya, dr Zaidul Akbar menyampaikan beberapa hal penting dalam menjalankan puasa agar bisa mendapatkan hasil yang optimal, baik dari sisi kesehatan maupun spiritual. Di antaranya yakni sebagai berikut.
3 Hal Penting Puasa Ramadhan Menurut dr Zaidul Akbar
1. Niat
Menurut dr Zaidul Akbar, niat dalam berpuasa sangat penting. Puasa bukan sekadar menahan diri dari makan dan minum, tetapi lebih dari itu, puasa adalah ibadah yang harus dilakukan dengan kesadaran penuh terhadap tujuan yang lebih besar, yaitu mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Niat yang kuat dan tujuan yang jelas dalam berpuasa akan mempengaruhi kualitas ibadah itu sendiri.
Selanjutnya, ia juga mengingatkan bahwa niat yang benar akan memberi dampak positif tidak hanya pada sisi spiritual, tetapi juga pada sisi fisik.
Ketika niat kita murni, tubuh kita akan meresponsnya dengan cara yang lebih baik, seperti menurunkan kadar stres dan meningkatkan ketahanan tubuh.
Dengan niat yang kuat, kita akan lebih mudah menjalankan puasa, karena tubuh dan pikiran kita dipenuhi dengan keyakinan dan tujuan yang jelas.
2. Mengatur Pola Makan dan Nutrisi
Baca Juga: Tata Cara Ziarah Kubur Jelang Ramadhan
dr Zaidul Akbar juga menekankan bahwa pola makan yang tepat selama puasa sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal dari puasa.
Hal ini meliputi pemilihan makanan yang sehat dan bergizi, serta pengaturan waktu makan yang tepat. Beliau memberikan beberapa tips mengenai pola makan yang sebaiknya diterapkan selama puasa, di antaranya:
Sahur yang Bergizi
Sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh menghadapi puasa.
dr Zaidul Akbar menyarankan agar sahur mengandung makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, serat baik untuk pencernaan, dan lemak sehat memberikan energi yang tahan lama.
Baca Juga: Tips Cepat Khatam Al Qur'an di Bulan Ramadhan
Tak hanya itu, ia juga mengingatkan agar sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan penurunan energi yang cepat dan meningkatkan rasa lapar lebih cepat setelah beberapa jam.
Berbuka dengan yang Sehat
dr Zaidul Akbar mengingatkan bahwa berbuka puasa harus dilakukan dengan cara yang seimbang.
Makanan yang disarankan untuk berbuka puasa antara lain kurma, air putih, dan sup ringan.
Kurma mengandung gula alami yang dapat segera menyuplai energi bagi tubuh yang telah seharian berpuasa.
Setelah itu, kita bisa makan makanan yang lebih berat seperti sayur, protein, dan sedikit karbohidrat kompleks.
Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Makanan yang terlalu berat dan berminyak bisa membuat tubuh terasa malas, lamban, atau bahkan mengganggu pencernaan.
Ia menganjurkan untuk lebih mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan menghindari konsumsi makanan yang terlalu manis atau berlemak tinggi.
Dengan pola makan yang sehat, tubuh kita akan tetap sehat, berenergi, dan mendapatkan manfaat maksimal dari puasa, baik dalam hal kesehatan fisik maupun mental.
3. Memperbanyak Ibadah dan Fokus pada Kesehatan Jiwa
dr Zaidul Akbar mengatakan bahwa puasa bukan hanya menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga melatih jiwa untuk lebih sabar, tawakal, dan memperbanyak ibadah.
Peningkatan kualitas ibadah selama puasa dapat membantu memperbaiki hubungan kita dengan Allah SWT serta memperbaiki kondisi mental kita.
Kemudian ia menekankan bahwa perbanyak dzikir, shalat, dan membaca Al Quran selama bulan puasa.
Puasa memberi kita kesempatan lebih banyak untuk mendekatkan diri kepada Allah, memperbanyak amalan yang baik, dan mengendalikan hawa nafsu.
Selain itu, dengan melakukan ibadah yang lebih banyak, kita bisa merasakan ketenangan batin dan kedamaian yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jiwa selama berpuasa.
Juga untuk menjaga keseimbangan antara tubuh dan jiwa sangat penting.
Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga emosi dan memperbanyak rasa syukur, agar puasa yang kita lakukan benar-benar memberikan manfaat yang optimal.
Mengendalikan emosi dan menjaga ketenangan mental selama berpuasa akan berdampak positif pada kesehatan fisik kita.
Itulah 3 hal penting yang perlu diperhatikan dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan menurut dr Zaidul Akbar.