POSKOTA.CO.ID - Banyak yang masih ragu apakah penderita asam lambung boleh menjalankan ibadah puasa, padahal puasa justru dapat memberikan efek positif bagi kesehatan lambung jika dilakukan dengan benar.
Salah satu manfaat utama puasa adalah membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga dapat mengurangi risiko luka pada dinding lambung.
Dilansir dari kanal YouTube Kata Dokter, menurut Dr. Renaldi, seorang dokter spesialis penyakit dalam, puasa bagi penderita asam lambung tidak hanya aman, tetapi juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
"Puasa bagi penderita asam lambung itu aman berpuasa justru membuat asam lambung berkurang karena organ pencernaan tersebut akan beristirahat tanpa di isinya makanan," dikutip dari video Kata Dokter yang diunggah pada Sabtu, 1 April 2022.
Baca Juga: Apakah Boleh Membayar Utang Puasa Menjelang Ramadan? Ini Penjelasannya
Saat berpuasa, organ pencernaan beristirahat karena tidak ada asupan makanan yang masuk, sehingga produksi asam lambung menurun secara alami.
Lebih lanjut, proses metabolisme tubuh saat puasa akan beralih ke glukoneogenesis, yaitu pemanfaatan lemak dan protein sebagai sumber energi alternatif selain karbohidrat.
Dengan pola makan yang tepat, puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan bahkan memperbaiki daya tahan tubuh.
Tips Berpuasa yang Aman bagi Penderita Asam Lambung
Agar puasa tetap nyaman dan tidak memicu naiknya asam lambung, ada beberapa tips yang bisa diikuti:
Baca Juga: Ramadan Sehat, Tips Nutrisi dan Hidrasi untuk Menjaga Kebugaran Selama Puasa
Jangan Lewatkan Sahur
Hindari melewatkan sahur karena perut kosong terlalu lama dapat meningkatkan produksi asam lambung. Pilih makanan kaya serat agar pencernaan tetap stabil sepanjang hari.
Segera Berbuka Saat Waktunya Tiba
Jangan menunda waktu berbuka. Saat perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung bisa meningkat, yang justru memperparah gejala asam lambung.
Makan Secara Perlahan dan Kunyah dengan Baik
Hindari makan terburu-buru karena dapat memperberat kerja lambung. Kunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna.
Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil namun sering agar lambung tidak bekerja terlalu keras.
Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Beberapa makanan dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, berkafein (kopi, teh, cokelat), minuman bersoda, dan makanan asam. Hindari makanan ini untuk mencegah keluhan asam lambung.
Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Setelah makan, beri jeda sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Langsung tidur setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Puasa tidak hanya aman bagi penderita asam lambung, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang besar jika dilakukan dengan benar.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan menghindari makanan pemicu asam lambung, puasa bisa menjadi terapi alami yang membantu memperbaiki kesehatan lambung.