POSKOTA.CO.ID – Pemain Sepak Bola Al-Nassr di Liga Arab Saudi, Cristiano Ronaldo dikabarkan akan segera mengunjungi Indonesia. Sosoknya yang masih fit di usia 40 tahun akan membuat kaum adam iri.
Melansir Times of India, Ronaldo yang sudah berusia 40 tahun masih aktif menjadi pemain sepak bola profesional sebab dirinya mampu menjaga kebugaran tubuhnya.
Bahkan, dalam sebuah tes medis menunjukkan bahwa kapten Timnas Portugal itu ini memiliki umur biologis 10 tahun lebih muda dari usianya.
Lalu sebenarnya apa rahasia Ronaldo masih terlihat bugar dan memiliki tubuh atletis di usianya yang saat ini tak lagi muda?
Baca Juga: Christiano Ronaldo Bagikan Kabar Bahagia, Bakalan Punya Anak Kembar
Rahasia Bugar Christiano Ronaldo
Melansir Men’s Health, berikut ini adalah rahasia bugar Christiano Ronaldo yang bisa diikuti untuk mendapatkan tubuh yang sehat:
1. Rutin Olahraga
Sebagai atlet profesiona, Ronaldo diketahui rutin berlatih hingga empat jam sehari yang dibagi dalam lima hari selama seminggu.
Latihannya seperti lari cepat dengan intensitas tinggi, angkat beban, kardio, pilates, dan berenang. Selain itu, dia juga menekankan pentingnya latihan mental di samping latihan fisik.
Untuk masyarakat awam, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan olahraga setidaknya 150-300 menit per minggu dengan intensitas sedang.
Baca Juga: 3 Fakta Maroko Berhasil Kalahkan Portugal di Piala Dunia 2022, Christiano Ronaldo Terpukul
2. Jaga Pola Makan
Ronaldo juga sangat menjaga makan yang masuk ke tubuhnya. Pola makannya berfokus pada keseimbangan dan disiplin, dengan rutin mengonsumsi makanan berprotein tinggi dan rendah lemak.
Pemain yang akrab disapa CR7 ini juga diketahui mengonsumsi telur, daging panggang, roti, dan ikan. Dia juga menghindari makanan manis, dan hanya sesekali saja mengonsumsinya.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Ronaldo juga lebih memilih untuk makan dalam porsi yang lebih sedikit. Mantan pemain Juventus itu bisa makan hingga enam kali dalam sehari, dengan jarak dua hingga empat jam.
Sejumlah ahli mengatakan, makan dalam porsi kecil dapat meningkatkan rasa kenyang, mengontrol berat badan, meningkatkan metabolisme dan komposisi tubuh, serta mencegah penurunan energi.
Baca Juga: Al Nassr vs Al Riyadh 4-1, Gol Christiano Ronaldo Menjadi Pembuka Kemenangan Telak
4. Selalu Terhidrasi
Mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh setiap hari adalah hal yang sangat penting. Ini juga yang dilakukan oleh Ronaldo, karena dia minum air putih hingga enam liter sehari.
Selain itu, tubuh yang terhidrasi akan lebih baik dalam mendistribusikan oksigen dan berbagai zat gizi. Juga bisa meningkatkan tingkat konsentrasi, hingga dapat menjaga kesehatan sendi.
5. Jauh dari Alkohol
Tak seperti para pemain sepak bola Eropa kebanyakan, Ronaldo mempunyai prinsip untuk sama sekali tidak menyentuh alkohol. Ini merupakan salah satu caranya dalam menjaga tubuhnya tetap bugar.