POSKOTA.CO.ID – Jika Anda memutuskan untuk mulai menerapkan pola makan sehat sebagai resolusi 2025 ini, jangan lupa untuk memasukkan beberapa makanan anti-inflamasi ini.
Berkat kandungannya, makanan anti-inflamasi ini dapat membantu tubuh untuk menjaga kesehatan jangka panjang jika dimasukkan dalam menu harian.
Selain itu, Makanan anti-inflamasi adalah makanan yang dapat membantu melawan peradangan di dalam tubuh.
Baca Juga: Berikut Ini Panduan Pola Hidup Sehat untuk Mendukung Aktivitas Harian
Rekomendasi Makanan Anti-Inflamasi
Berikut ini adalah lima makanan anti-inflamasi yang direkomendasikan oleh para ahli diet, melansir Eatingwell:
1. Tomat
Kaya Vitamin C dan Likopen, Tomat menjadi pilihan praktis untuk melawan peradangan. Kedua kandungan tersebut diketahui membantu melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Anda dapat menggunakan tomat dalam berbagai masakan, seperti sup hangat atau cabai vegetarian untuk dapat mengawali hari dengan sehat.
Baca Juga: Begini Cara Efektif Membangun Imunitas Tubuh dengan Pola Hidup Sehat
2. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon kaya diketahui akan asam lemak omega-3. Kandungan ini mampu menurunkan peradangan dan mampu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi membuatnya sebagai menu andalan untuk pola hidup sehat. Anda bisa mengolah ikan salmon menjadi berbahai hidangan yang nikmat.
3. Teh Hijau
Minuman Kaya Antioksidan ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan manfaat anti-inflamasi. Antioksidannya dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
Anda dapat menikmati secangkir Teh Hijau hangat dengan tambahan madu, atau tambahkan ke dalam smoothie sebagai bahan dasar.
Baca Juga: Langkah Sederhana Untuk Meningkatkan Pola Hidup Sehat
4. Buah Beku
Jika buah segar sulit ditemukan, maka buah beku adalah pilihan sempurna. Blueberry misalnya, kaya akan antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis.
Sebagai alternatif nutrisi tinggi, Anda bisa menyampurkannya dalam Puding Berry Chia atau tambahkan ke mangkuk yogurt sebagai pilihan camilan sehat.
5. Delima
Sebagai salah satu superfood, buah delima mengandung antioksidan alami dan serat yang mendukung kesehatan usus, serta mengurangi peradangan.
Anda dapat menambahkan biji delima ke dalam salad Brokoli sebagai tambahan untuk memberikan sentuhan warna dan rasa.
Ayo mulai jadikan makanan anti-inflamasi bagian dari menu harian untuk menjaga kesehatan sepanjang tahun!