POSKOTA.CO.ID – Sebagai salah satu vitamin yang penting untuk tubuh, vitamin C tidak dapat diproduksi atau disimpan oleh tubuh. Karenanya, asupan vitamin C dari makanan atau suplemen sangat penting.
Salah satu manfaat penting Vitamin C untuk tubuh adalah meningkatkan penyerapan zat besi. Mineral ini dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah.
Melansir Glamour UK, tedapat beberapa tanda yang menunjukkan tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin C yang harus diwaspadai, sebab akan memengaruhi kesehatan secara menyeluruh.
1. Mudah Flu atau Infeksi
Sering sakit bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin C. sebab, vitamin ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
"Setiap tahap respons imun kita bergantung pada mikronutrien seperti vitamin C," kata Rhian Stephenson, terapis nutrisi.
2. Kulit Kering dan Kusam
Kulit yang kering dan kasar bisa menjadi tanda kurang vitamin C. Menurut apoteker Shabir Daya, vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan lipid seperti ceramide, yang membantu menjaga kelembapan.
Saat tubuh memiliki kadar vitamin C yang rendah, kulit menjadi kering, keriput, dan kehilangan kekenyalan.
3. Mudah Lelah dan Marah
Vitamin C diperlukan untuk produksi norepinefrin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati dan energi.
Kekurangannya dapat membuat Anda merasa lelah, mudah marah, dan hilang semangat.
4. Kekurangan Zat Besi
Anemia sering terjadi bersama dengan defisiensi vitamin C. Rhian Stephenson menjelaskan bahwa vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Oleh karena itu, menurutnya meminum suplemen zat besi dengan jus jeruk sering dianjurkan untuk mengatasi masalah ini.
5. Rambut Kering dan Rapuh
Rambut yang mudah patah juga bisa jadi tanda kekurangan vitamin C. Anabel Kingsley, pakar perawatan rambut, menjelaskan bahwa vitamin C penting untuk penyerapan zat besi.
Pada akhirnya ini mendukung pertumbuhan rambut. Kekurangannya dapat menyebabkan rambut rontok atau pertumbuhan yang terhenti.
6. Luka Lama Sembuh
Kekurangan vitamin C juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka karena berkurangnya produksi kolagen.
Vitamin ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu memperbaiki kulit yang rusak. “Vitamin C tidak hanya memperbaiki struktur kulit, tetapi juga mempercepat proses perbaikannya," ujar Shabir.
7. Gusi Mudah Berdarah
Studi dari University of Washington menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah dapat meningkatkan risiko radang gusi.
Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya vitamin C dapat membantu mengatasi masalah ini. Vitamin C banyak ditemukan dalam buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli.
Menjaga kadar vitamin C tetap cukup tidak hanya membantu Anda tetap sehat, tetapi juga menjaga kulit, rambut, dan energi Anda tetap optimal.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMKiypAsw67y8Aw?hl=id&gl=ID&ceid=ID%3Aid
https://www.whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q
