POSKOTA.CO.ID – Kenali tanda-tanda tubuh kebanyakan mengonsumsi gula, serta batasan asupannya per hari agar dapat mengantisipasinya dan tidak menimbulkan potensi penyakit diabetes.
Sebab sebenarnya gula adalah salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh. Namun, kebanyakan mengonsumsi gula juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya memicu obesitas.
Meski begitu, kadang kelebihan mengonsumsi gula tidak disadari. Ini bisa terjadi karena adanya gula tambahan yang ditemuka dalam beberapa makanan olahan.
Gula tambahan biasanya ditambahkan ke makanan untuk memberikan rasa manis, termasuk gula alami, madu, dan sirup maple.
Lantas sebenarnya berapa batasan asupan gula per hari? Ada berbagai macam rekomendasi batas gula tambahan. Namun yang sering digunakan, batasan gula tambahan tidak lebih dari 10 persen setiap hari.
Sementara itu, American Heart Association (AHA) menyarankan untuk membatasi jumlah gula tambahan harian hingga tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh) untuk wanita.
Sedangkan 150 kalori atau 9 sendok teh adalah batasan untuk pria. Bagi anak-anak 2 tahun ke atas, konsumsi gula tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari.
Tanda Tubuh Kelebihan Gula
Berikut ini adalah beberapa tanda yang mungkin muncul jika tubuh kelebihan gula, sehingga harus segera diwaspadai:
- Terlalu sering merasa haus dan lapar. Meski sudah banyak makan dan minum, Anda tetap akan merasa haus dan lapar.
- Sering buang air kecil. Yang perlu diwaspadai adalah jika kondisi tersebut lebih sering terjadi pada malam hari.
- Penglihatan kabur. Perubahan kadar gula darah yang drastis juga dapat memengaruhi lensa mata dan kesehatan mata secara keseluruhan.
.jpg)
