POSKOTA.CO.ID - Antioksidan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, antioksidan adalah senyawa yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas ini adalah molekul yang tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel, mempercepat penuaan, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Hal tersebut dijelaskan oleh Dr Ema secara terperinci sebuah video yang diunggah pada kandang hidup pribadinya beberapa waktu lalu.
Simak penjelasan lengkapnya pada artikel ini agar anda mengetahui manfaat utama dari nutrisi satu ini
Gejala Tubuh Kekurangan Antioksidan
Dokter Ema menjelaskan bahwa nutrisi antioksidan ini sangat bermanfaat baik bagi kesehatan tubuh maupun jiwa seseorang.
Dengan adanya antioksidan, bisa membuat perasaan menjadi lebih senang bahkan cenderung bahagia karena manfaat yang dikandungnya.
Berikut beberapa gejala yang dapat ditimbulkan ketika tubuh anda memiliki kekurangan dan harus mengkonsumsi antioksidan secepat mungkin.
1. Kulit Kusam dan Penuaan DinI
Gejala pertama yang ditimbulkan adalah perubahan kulit menjadi lebih kusam dan menimbulkan efek penuaan dini
Munculnya garis-garis halus atau keriput pada permukaan Kulit merupakan tanda yang paling sering dialami ketika tubuh kekurangan antioksidan.
Hal ini menandakan bahwa Anda membutuhkan asupan vitamin C, vitamin E dan betakaroten agar tubuh anda dapat meregenerasi kulit yang terkena paparan sinyal UV atau polusi lainnya
2. Kelelahan
Yang kedua ialah Ketika anda terlalu lama beraktivitas menyebabkan tubuh menjadi teramat lelah yang berkepanjangan.
Meskipun anda telah beristirahat yang cukup namun tubuh tetap terasa lelah hingga lemas.
Hal ini bisa melanda kan bahwa tubuh anda sedang membutuhkan asupan antioksidan secara lebih banyak dari biasanya.
Efek ini bisa terjadi karena terlalu banyak melakukan aktivitas berat ataupun stres oksidatif yang berkepanjangan.
3. Sistem Imun Lemah
Sistem imun yang lemah pada tubuh dapat menyebabkan Anda rentan terkena penyakit ataupun infeksi
Hal ini dikarenakan Anda kekurangan antioksidan agar mampu meningkatkan kinerja sel-sel di dalam tubuh.
Sistem ini biasanya berfungsi sebagai pertahanan yang mampu melawan patogen atau radikal bebas yang mencoba masuk ke dalam tubuh
Dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nutrisi antioksidan secara lebih dapat berdampak baik bagi meningkatnya sistem imun tersebut.
4. Masalah Pencernaan
Sistem pencernaan yang sering terganggu dan kurang lancar dalam menyerap energi dari makanan merupakan tanda ketika tubuh anda kekurangan antioksidan.
Nutrisi ini sangat berfungsi baik bagi sistem kerja usus yang melawan radikal tetas yang dapat merusak sel-sel dalam sistem pencernaan
Oleh sebab itu, bagi Anda yang sering menderita penyakit diare, kembung ataupun penyakit pencernaan lainnya menandakan bahwa tubuh anda harus diberi asupan antioksidan secara lebih.
5. Peradangan dan Nyeri Sendi
Masuknya radikal bebas ke dalam tubuh biasanya akan berbentuk sebagai peradangan atau nyeri pada bagian sendi tubuh.
Jika anda mengalami hal-hal tersebut secara berkelanjutan dapat dipastikan tubuh anda harus mendapatkan asupan antioksidan secara lebih banyak dari biasanya
Nutrisi antioksidan yang ada konsumsi dapat mengurangi efek ini sehingga dapat beraktivitas jauh lebih baik.
6. Mengurangi Penglihatan
Selanjutnya gejala yang anda alami ketika kekurangan antioksidan ialah berkurangnya penglihatan secara berangsur.
Bagi Anda yang berusia muda kekurangan antioksidan yang terdapat dalam vitamin A, vitamin C dan Lutein merupakan efek utama yang dialami oleh tubuh.
Kandungan antioksidan di dalam tubuh dapat membantu menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap jelas dan baik meski melakukan aktivitas berat.
7. Masalah Sistem Peredaran Darah
Ketika anda menginap penyakit kolesterol, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung memutihkan bahwa tubuh anda sedang kekurangan antioksidan.
radikal bebas yang tidak dapat diantisipasi oleh antioksidan bisa berdampak buruk pada kesehatan dinding arteri yang mengarah pada organ jantung.
Antioksidan melindungi pembuluh darah dari serangan dan ikan tersebut agar dapat berfungsi dengan baik
8. Mood Tidak Stabil
Tingkatan stres oksidatif yang tinggi pada sistem kinerja otak anda sangat berpengaruh pada sistem saraf dalam tubuh.
Biasanya hal ini ditimbulkan oleh depresi atau kecemasan yang dialami oleh tubuh anda setelah beraktivitas berat.
Ketika tubuh anda mengalami depresi yang berlebihan ataupun kecemasan secara berkepanjangan bisa mengibaratkan bahwa tubuh sedang membutuhkan antioksidan secara lebih banyak.
Antioksidan ini sangat berfungsi untuk melindungi sistem kerja otak dari stres oksidatif yang berkepanjangan ini.
Nutrisi tersebut membantu memproduksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamine yang membantu untuk meningkatkan suasana hati.
Makanan Tinggi Aktioksidan
Ketika anda ingin meningkatkan nutrisi antioksidan di dalam tubuh maka harus rajin mengkonsumsi makanan yang mengandungnya.
Pertama, makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Vitamin tersebut terkandung di dalam strawberry, blueberry, jeruk, pepaya jambu biji dan buah-buahan lainnya.
Makanan-makanan di atas bisa menjadi pendukung terbentuknya antioksidan yang membuat neuron agar menimbulkan rasa bahagia dalam hati dan mengurangi stres oksidatif
Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung antioksidan lainnya secara rutin setiap hari Namun sesuai takaran yang telah ditentukan.
Tips Maksimalkan Manfaat Antioksidan
Konsumsi Buah dan Sayur Beragam Warna
Setiap warna pada buah dan sayur menunjukkan jenis antioksidan yang berbeda, sehingga konsumsi beragam warna akan memberikan manfaat maksimal.
Hindari Pengolahan Berlebihan
Mengolah makanan dengan suhu tinggi atau menggunakan banyak minyak dapat merusak kandungan antioksidan.
Sebaiknya konsumsi makanan dalam bentuk segar atau dikukus.
Kombinasikan dengan Lemak Sehat
Vitamin A, D, E, dan K adalah jenis antioksidan yang larut dalam lemak. Konsumsi bersama makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat atau minyak zaitun, dapat meningkatkan penyerapannya.
Pilih Camilan Sehat
Ganti camilan tidak sehat dengan kacang-kacangan atau buah-buahan kering yang kaya akan antioksidan
Minum Teh Hijau Secara Rutin
Teh hijau adalah minuman antioksidan alami yang mudah disiapkan dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Antioksidan memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh anda.
Dengan kemampuannya melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, antioksidan membantu mencegah berbagai penyakit kronis, memperlambat penuaan, serta meningkatkan sistem imun dan kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan anda mendapatkan antioksidan dari sumber alami seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan rempah-rempah.
Dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, anda dapat memaksimalkan manfaat antioksidan untuk tubuh yang lebih kuat dan terlindungi.
Tetap jaga kesehatan anda dengan memilih makanan kaya antioksidan setiap hari!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
