Dan kondisi terhadap glukosa ini dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes, di mana masalah kesehatan inilah yang ingin dihindari oleh banyak orang saat memilih soda diet.
3. Minuman Berenergi
Seperti soda, minuman berenergi juga kaya akan pemanis dan kafein. Sebuah kaleng minuman berenergi berukuran 16 ons mengandung kafein setara dengan sekitar dua cangkir kopi.
Mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan bisa mengakibatkan gangguan irama jantung, peningkatan tekanan darah, kejang, kecemasan, serta perubahan suasana hati.
Selain itu, kandungan gulanya bisa menimbulkan penurunan kadar gula darah, yang justru menghasilkan penurunan energi alih-alih memberikan peningkatan energi yang diharapkan.
4. Minuman Olahraga
Minuman olahraga dan minuman pengganti elektrolit bisa menjadi pilihan yang baik setelah sesi latihan yang panjang dan intens, terutama di cuaca panas.
Minuman ini mengandung karbohidrat dan garam yang dapat membantu mengembalikan elemen-elemen penting setelah latihan yang berat.
Kecuali jika Anda adalah atlet profesional, biasanya tidak ada cukup garam yang hilang selama latihan untuk benar-benar memerlukan minuman olahraga tersebut.
5. Minuman Kopi
Minuman manis berbahan dasar kopi, seperti frappe kopi mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi, mencapai setidaknya 400 kalori dalam satu cangkir berukuran 16 ons.
Satu cangkir dapat mengandung jumlah karbohidrat yang setara dengan satu kali porsi makan. Selain itu, minuman ini juga punya kandungan kafein serta lemak jenuh yang berasal dari susu dan krim.
6. Limun
Limun bisa membantu mengatasi rasa haus karena sifat asamnya sering diasosiasikan dengan kesegaran. Selain itu, kandungan vitamin C-nya dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
Sayangnya, jumlah vitamin C yang terdapat dalam limun jauh di bawah 1.000 mg yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Yang lebih mengkhawatirkan, banyak minuman yang disebut limun sebenarnya tidak mengandung lemon asli, melainkan banyak gula dan perasa lemon.
.png)
.jpg)
