POSKOTA.CO.ID – Saat cuaca panas, banyak orang yang lebih memilih untuk meminum minuman dingin dan juga es untuk menghilangkan dahaga.
Tanpa memikirkan bahaya atau manfaatnya, banyak yang memilih beragam minuman terutama yang dingin ini untuk menghilangkan rasa panas yang dirasakan.
Tentu saja, air putih tetap menjadi pilihan terbaik dan paling alami untuk menghilangkan rasa haus dan tetap menjaga hidrasi.
Sebab, minuman yang mengandung gula dan karbohidrat bisa menguras cairan tubuh, sehingga banyak minuman yang tampaknya menyegarkan justru dapat lebih berbahaya dan tidak cukup menghidrasi.
Rekomendasi Minuman yang Harus Dihindari Saat Haus
Melansir adventisthealth, berikut beberapa minuman yang harus dihindari saat panas terik karena malah bisa picu lebih cepat dehidrasi.
1. Soda
Sering dijual secara dingin, Soda dikenal karena kandungan kalori, karbohidrat, gula, dan sirup jagung fruktosa yang tinggi.
Komponennya berkontribusi pada peningkatan berat badan dan risiko obesitas. Asam fosfat yang biasanya memberikan rasa pada beberapa jenis soda dapat memicu kehilangan kalsium pada tulang.
Ketika dikombinasikan dengan gula dan asam, soda juga bisa memicu kerusakan gigi dan membuat enamel gigimu tergerus.
Selain itu, minuman bersoda yang kaya asam dan gula, yang sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih haus daripada sebelumnya.
2. Soda Diet
Meski tampak jadi pilihan yang lebih baik karena tidak mengandung kalori dan gula asli, namun sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat merusak keseimbangan bakteri dalam usus.
Seiring berjalannya waktu, konsumsi pemanis buatan dapat mengubah komposisi mikrobiota usus, sehingga minum soda diet menjadi hal buruk terhadap glukosa.
Dan kondisi terhadap glukosa ini dapat berkontribusi pada risiko obesitas dan diabetes, di mana masalah kesehatan inilah yang ingin dihindari oleh banyak orang saat memilih soda diet.
3. Minuman Berenergi
Seperti soda, minuman berenergi juga kaya akan pemanis dan kafein. Sebuah kaleng minuman berenergi berukuran 16 ons mengandung kafein setara dengan sekitar dua cangkir kopi.
Mengonsumsi minuman berenergi secara berlebihan bisa mengakibatkan gangguan irama jantung, peningkatan tekanan darah, kejang, kecemasan, serta perubahan suasana hati.
Selain itu, kandungan gulanya bisa menimbulkan penurunan kadar gula darah, yang justru menghasilkan penurunan energi alih-alih memberikan peningkatan energi yang diharapkan.
4. Minuman Olahraga
Minuman olahraga dan minuman pengganti elektrolit bisa menjadi pilihan yang baik setelah sesi latihan yang panjang dan intens, terutama di cuaca panas.
Minuman ini mengandung karbohidrat dan garam yang dapat membantu mengembalikan elemen-elemen penting setelah latihan yang berat.
Kecuali jika Anda adalah atlet profesional, biasanya tidak ada cukup garam yang hilang selama latihan untuk benar-benar memerlukan minuman olahraga tersebut.
5. Minuman Kopi
Minuman manis berbahan dasar kopi, seperti frappe kopi mempunyai kandungan kalori yang sangat tinggi, mencapai setidaknya 400 kalori dalam satu cangkir berukuran 16 ons.
Satu cangkir dapat mengandung jumlah karbohidrat yang setara dengan satu kali porsi makan. Selain itu, minuman ini juga punya kandungan kafein serta lemak jenuh yang berasal dari susu dan krim.
6. Limun
Limun bisa membantu mengatasi rasa haus karena sifat asamnya sering diasosiasikan dengan kesegaran. Selain itu, kandungan vitamin C-nya dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai penyakit.
Sayangnya, jumlah vitamin C yang terdapat dalam limun jauh di bawah 1.000 mg yang direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Yang lebih mengkhawatirkan, banyak minuman yang disebut limun sebenarnya tidak mengandung lemon asli, melainkan banyak gula dan perasa lemon.
7. Jus
Jus miliki banyak manfaat kesehatan dan nutrisi. Namun, proses pembuatannya sering menghilangkan serat yang sehat, sehingga sisa gulanya malah menimbulkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.
Selain itu, jus sering kali mengandung lebih banyak gula, terutama pada jenis jus yang telah diproses secara berlebihan dan tersedia di toko-toko.
Mengonsumsi buah segar adalah solusi terbaik agar dapat menghindari masalah ini, dan benar-benar mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Itulah beberapa minuman yang harus dihindari saat panas terik karena dapat mengakibatkan tubuh menjadi lebih cepat mengalami dehidrasi.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.