POSKOTA.CO.ID - Insomnia bisa menjadi hal yang sangat mengganggu aktivitas bahkan kehidupan seseorang.
Sehingga, tak sedikit ornag yang mengidap insomnia melakukan berbagai cara untuk mengatasinya.
Ada berbagai terapi yang ditawarkan untuk mengatasi maslah tidur tersebut.
Namun, Anda bis amencoba beberapa tips ini agar waktu istirahat lebih berkualitas.
Karena insomnia dalam jangka waktu panjang akan memengaruhi kesehatan.
Di antaranya yakni seperti diabetes, hipertensi, bahkan hingga serangan jantung.
Dikutip dari Jovee, berikut ini adalah 10 tips atasi insomnia yang bisa Anda lakukan.
10 Tips Atasi Insomnia
1. Tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi
2. Usahakan untuk tidak tidur siang, agar ketika malam Anda mudah kantuk
3. Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur
4. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari
5. Berolahragalah secara teratur
6. Buatlah kamar tidur Anda nyaman
7. Lakukan rutinitas untuk bersantai sebelum tidur
8. Jangan menggunakan tempat tidur Anda untuk hal lain selain untuk tidur.
9. Jika Anda tidak bisa tidur dan tidak mengantuk, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca sampai Anda mengantuk
10. Jika Anda merasa khawatir tentang berbagai hal, buatlah daftar hal yang harus dilakukan sebelum tidur.
Itulah beberapa tips atasi insomnia yang bisa Anda coba, namun jika Anda merasa hal tersbeut sudah dilakukan tapi tidak ada perubahan, sebaiknya anda temui ahli untuk berkonsultasi. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.