POSKOTA.CO.ID - Makan sebelum tidur ternyata baik bagi kesehatan tubuh.
Namun perlu diperhatikan agar makanan tidak berlebihan dan jarak antara waktu makan dengan waktu tidur tidak berdekatan.
Selain itu, perhatikan juga nutrisi yang ada pada makanan tersebut.
Sebagai informasi, tidak makan sebelum tidur konon akan memicu dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Dikutip Brightside, sebuah penelitian telah membuktikan sebaliknya dan malah menemukan efek buruk dari tidur dengan perut lapar.
Berikut ini beberapa hal yang bisa timbul akibat tidak makan sebelum tidur menurut ahli.
5 Akibat Buruk Tidak Makan Sebelum Tidur
1. Kehilangan massa otot
Menurut spesialis gizi, bagi mereka yang tengah berusaha menambah massa otot, kelaparan adalah pilihan yang salah.
Kamu mungkin bisa melewatkan makan malam, tapi tubuh butuh nutrisi untuk mengubah protein menjadi otot.
2. Berat badan malah naik
Studi yang mempromosikan penurunan berat badan dengan tidak makan sebelum tidur masih kontroversial.
Jadi, sisi negatifnya adalah jika melewatkan makan malam, kamu pun merasakan rasa lapar tak tertahankan pada tengah malam.
Akan tetapi, tak berarti kamu harus makan porsi besar sebelum tidur.
Sebaliknya, makan 2-3 jam sebelum tidur adalah hal yang diperbolehkan, asalkan itu makanan sehat.
3. Sulit tidur atau tidur tak nyenyak
Kamumungkin pernah mengalami tidur lapar, ini merupakan kondisi saat perut kamu keroncongan di malam hari.
Jadi jika ingin tidur nyenyak, jangan membuat diri kamu kelaparan di malam hari.
Sebaiknya coba makan timur dan air daripada makan makanan berat.
4. Bisa kehilangan energi
Dianjurkan untuk makan di malam hari dengan porsi sedikit. Para peneliti telah memperhatikan bahwa banyak efek samping kelaparan yang membahayakan seperti depresi dan kelelahan.
Itulah beberapa hal yang bis atimbul akibat tidak makan sebelum tidur, jadi pastikan perut terisi sebelum istirahat di malam hari. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.