POSKOTA.CO.ID – Sering dianggap hal sepele, beberapa kebiasaan yang sering dilakukan oleh masyarakat ini ternyata dapat memicu penyakit diabetes.
Penyebab diabetes tipe 1 atau tipe 2 biasanya bisa dipicu oleh sejumlah faktor, seperti dari keturunan hingga gaya hidup tidak sehat.
Untuk mendeteksi apakah Anda terkena penyakit diabetes atau memiliki risiko diabetes bisa diketahui dengan melakukan cek gula darah.
Kebiasaan Sepele yang Picu Risiko Diabetes
Melansir laman India Today, berikut ini adalah beberapa kebiasaan sepele yang ternyata juga bisa jadi penyebab diabetes:
1. Begadang
Menurut dr Ambrish Mithal dari Medanta Medicity, kebanyakan pasien yang mengidap diabetes tipe 2 dikarenakan mereka kurang tidur.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan. Ini juga menjadi faktor dari risiko perkembangan diabetes.
2. Malas Bergerak
Jika hanya Anda lebih banyak duduk, tiduran sambil memainkan gadget, ternyata ini adalah kebiasaan sepele yang bisa picu diabetes karena berpotensi membuat lingkar pinggang membesar.
Menurut Dr Rajesh Khadgawat dari Aiims Hospital, seseorang perlu melakukan aktivitas fisik setidaknya selama 150 menit per minggu untuk menjaga kadar gula dalam darah berada di batas normal.
3. Tidak Sarapan
Spesialis endokrinologi, Institut Ilmu Kedokteran Asia, Faridabad yakni dr Sandeep Kharb, mengatakan bahwa tidak sarapan pagi akan membuat seseorang lebih banyak makan di siang hari.
"Mereka yang melewatkan sarapan lebih cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan berlemak di siang hari," ujar Dr Kharb.
4. Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Olahan
Ternyata, mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan biskuit sangat berpotensi menyebabkan diabetes.
Sebaiknya ganti konsumsi karbohidrat kompleks menjadi nasi merah, oatmeal, dan roti gandum sehingga Anda tidak mudah lapar.
5. Langsung Tidur Setelah Makan Malam
Menurut dr. Mithal, 50 persen kalori dalam tubuh berasal dari makan malam. Yang jadi masalah, bayak yang langsung tidur setelah makan malam.
Hal ini justru membuat kadar gula menjadi naik, sehingga berpotensi terkena diabetes. Baiknya berikan jeda antara selesai makan malam dan tidur sekitar tiga jam.
Itulah beberapa hal yang sering dianggap sepele namun malah meningkatkan risiko diabetes. Segera hindari ya.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
