POSKOTA.CO.ID - Tulang yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, namun banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari bisa mempercepat proses pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Jika anda ingin tulang tetap kuat hingga usia lanjut, sangat penting untuk segera menghindari kebiasaan buruk yang bisa merusak kesehatan tulang.
Menurut penuturan seorang ahli sekaligus influencer di bidang kesehatan yaitu dr Saddam Ismail mengatakan bahwa ada baiknya anda menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Seiring bertambah usia kepadatan tulang pada seseorang pasti akan berkurang atau menurun.
Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hal tersebut agar kondisi tubuh tetap bugar hingga masa tua.
Simak penjelasan lengkap dari Dr Saddam Ismail pada artikel ini berdasarkan video yang diunggah pada kanal YouTube pribadinya.
Beragam Kebiasaan Penyebab tulang Keropos
Seiring berjalannya waktu kepadatan tulang manusia akan lambat laun menghilang atau menjadi tipis.
Hal tersebut membuat kondisi tulang menjadi rapuh dan pastinya akan membuat mudah keropos
Dan yang paling takut adalah kondisi di mana membuat tulang jadi rawan cedera ataupun patah.
1. Suka Makan Makanan Asin
Bagi anda memiliki kegemaran dengan menyukai makanan yang asin sebaiknya hal ini dikurangi.
Ketika anda memakan makanan yang asin akan memasukkan senyawa bernama natrium neuri hal tersebut akan menyebabkan pengeluaran kalsium yang dilakukan bersamaan dengan urine.
Hal tersebutlah yang dapat mengurangi kadar kepadatan tulang karena terlalu banyak mengeluarkan senyawa kalsium dari dalam tubuh.
Kondisi tersebut bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi garam sama sekali namun sebaiknya dikurangi atau disesuaikan dengan takaran sehari-hari.
2. Jarang Keluar Rumah
Ketika anda jarang keluar rumah maka dapat menyebabkan kondisi tulang anda menjadi keropos, rapuh dan tidak kuat seperti dulu.
Ketika keluar atau beraktivitas di luar rumah anda akan terkena paparan sinar matahari yang kaya akan vitamin D.
Bagian yang belum tahu sinar matahari yang kaya akan vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium bagi tubuh.
Hal ini dapat membuat proses pemadatan dan sangat berguna bagi kondisi tulang agar nutrisinya tercukupi.
Setidaknya cepatkan diri anda untuk berjemur dibawah sinar matahari selama 10 sampai 15 menit agar kondisi keberadaan tulang dapat terjaga.
3. Suka Rebahan
Bagi Anda yang memiliki hobi atau terlalu suka untuk rebahan di rumah hanya dirinya akan berpengaruh bagi kesehatan tulang.
Selain kepadatan tulang, kondisi otot di sekujur tubuh akan juga ikut melemah sehingga Anda tidak dapat beraktivitas dengan baik.
Oleh sebab itu jangan terlalu sering rebahan dan setidaknya melakukan beberapa aktivitas yang berguna untuk menggerakkan sistem otot dan tulang di dalam tubuh.
Gejala osteoporosis atau pengeroposan tulang bisa anda hindari dengan meningkatkan aktivitas seperti berolahraga, berjalan santai atau kegiatan ringan lainnya.
4. Merokok
Bagi Anda yang gemar merokok sebaiknya dihindari atau ditinggalkan karena ini merupakan salah satu aktivitas yang dapat menyebabkan tulang menjadi keropos.
Di dalam asap rokok memiliki kandungan radikal bebas bisa yang bisa membunuh sel untuk mengatur kesehatan tulang.
Selain itu rokok bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat menyebabkan sistem kerja dari tulang.
5. Alkohol
Bagi Anda yang masih menyukai dan mengkonsumsi alkohol sebaiknya dihindari karena menjadi salah satu penyebab dari tulang keropos atau osteoporosis.
Jika anda mengkonsumsi alkohol maka sistem penyerapan kalsium pada saluran pencernaan akan menjadi terganggu sehingga menyebabkan kondisi tulang menjadi tidak terpenuhi.
Selain itu alkohol juga dapat mempengaruhi sistem kinerja dari organ pankreas dan hati sehingga penyerapan kalsium serta vitamin D dari makanan akan menjadi berkurang.
Masih mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan meningkatnya produksi hormon kortisol dan testosteron kita menurunkan hormon estrogen.
Hal tersebut dapat membuat keberadaan tulang menjadi berkurang tidak baik bagi kesehatan.
Menghindari kebiasaan buruk yang bisa mempercepat pengeroposan tulang adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang.
Kebiasaan seperti kurang berolahraga, merokok, dan pola makan yang tidak sehat dapat berdampak besar pada kepadatan tulang.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup olahraga, pola makan kaya kalsium, dan cukup asupan vitamin D, anda bisa mencegah tulang mudah keropos dan menjaga kekuatan tubuh hingga usia lanjut.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.