POSKOTA.CO.ID - Setidaknya ada 3 tips berhenti merokok yang bisa dicoba oleh para perokok aktif.
Seperti diketahui bahwa merokok merupakan salah satu pemicu penyakit jantung, stroke, kanker paru-paru dan gangguan pembuluh darah.
Meskipun bagi sebagaian perokok untuk berhenti melakukan kebiasaannya tersebut sangat sulit, namun hal tersebut bisa dibantu oleh ahli dan dukungan orang terdekat.
Pasalnya, kebiasaan merokok erat pula kaitannya dengan kondisi psikologi seseorang.
Sehingga, dukungan akan sangat membantu melancarkan proses pemberhentian kebiasaan merokok.
Dikutip dari Daily Star, setidaknya ada 3 tips berhenti merokok yang bisa anda lakukan.
3 Tips Berhenti Merokok
1. Minta Bantuan Ahli Kesehatan
Dokter umum Sarah Jarvis berpendapat cara paling efektif untuk berhenti merokok adalah dengan bantuan profesional kesehatan.
Sebab, mereka bisa memberikan langkah-langkah yang sesuai dengan tiap individu, serta melakukan pengawasan.
Penelitian mengungkap hanya empat persen perokok yang dapat berhenti sepenuhnya setelah satu tahun berusaha berhenti merokok secara mandiri.
Namun, sekitar 90 persen perokok mencoba untuk berhenti tapi akhirnya kembali pada kebiasaan tersebut.
2. Terapi Penggantian Nikotin
Terapi penggantian nikotin (NRT) disebut Jarvis efektif dalam meningkatkan peluang seseorang untuk berhenti merokok.
Cara ini akan membantu menghilangkan keinginan merokok serta ngidam nikotin, dengan memakai beberapa produk NRT.
Pilihannya termasuk permen karet, tablet hisap, atau lainnya. Tinjauan menunjukkan bahwa 50-70 persen perokok lebih mungkin berhenti merokok dengan bantuan tertentu.
"Produk NRT memungkinkan Anda berkonsentrasi untuk mengatasi kebiasaan merokok dalam situasi tertentu.
Hal ini meningkatkan peluang keberhasilan dalam jangka panjang," kata Jarvis.
3. Kendalikan Pikiran
Jarvis mengatakan, mengendalikan pikiran adalah cara ampuh untuk berhenti merokok.
Dia menyarankan perokok merumuskan alasan mengapa dia ingin berhenti, lalu menuliskan alasan tersebut sebagai pengingat ketika membutuhkan motivasi.
Selain itu, Jarvis merekomendasikan untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat lainnya.
Hal ini termasuk minum lebih banyak air, mencari cara baru untuk bersantai, lebih banyak berolahraga, dan memikirkan uang yang dapat dihemat dengan tidak merokok.
Itulah 3 tips berhenti merokok yang bisa anda coba, lakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli agar anda bisa mentukan langkah awalnya.
Niatkan juga berhenti dari kebiasaan merokok demi kesehatan dan masa depan anda juga keluarga anda. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.