Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan makanan sehat adalah berbagai buah, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah lemak, dan lemak sehat.
“Penderita diabetes perlu mengurangi makanan olahan, minuman manis, dan makanan berlemak tinggi,” kata Dr Rakesh Pandit, Konsultan Senior, dan HOD, Penyakit Dalam, Aakash Healthcare, New Delhi,
Penderita diabetes juga perlu makan dengan penuh kesadaran dan mengontrol porsi makanan agar dapat membantu mengatur kadar gula darah.
3. Menjaga Berat Badan
Penderita diabetes yang kelebihan berat badan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah secara signifikan dengan menurunkan berat badan.
Anda bisa mencoba cara atau tips diet bagi penderita diabetes untuk menurunkan berat badan yang baik. Kombinasi juga dengan aktivitas fisik yang teratur.
4. Pantau Asupan Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat dapat berdampak langsung pada naiknya kadar gula darah. Untuk itu, memahami dan mengelola asupan karbohidrat menjadi hal yang penting.
Aturlah konsumsi karbohidrat secara merata sepanjang hari. Selain itu, pilih jenis karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran non tepung.
Memantau asupan karbohidrat dan kontrol porsi makanan akan membantu mengatur kadar gula darah dan jadi cara mengatasi diabetes secara alami.
5. Tetap Terhidrasi
Hidrasi menjadi hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan dapat membantu mengelola diabetes secara alami.
