POSKOTA.CO.ID - Hormon kebahagiaan membantu suasana hati agar selalu positif, menenangkan pikiran dan semangat menjalani aktifitas harian.
Didalam otak manusia, terdapat empat hormon utama yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan yaitu dopamin, serotonin, oksitosin dan endorfin.
Setiap hormon memiliki fungsi yang berbeda, namun seluruhnya memiliki kontribusi untuk memunculkan perasaan bahagia dan kesehatan mental.
Terdapat berbagai aktifitas yang dapat memicu produksi hormon bahagia dalam otak kita, yuk simak keempat jenis hormon tersebut dan cara meningkatkan produksinya.
1. Hormon Dopamin
Dopamin adalah hormon yang terkait dengan rasa pencapaian dan penghargaan untuk memunculkan motivasi.
Ketika kamu berhasil mencapai sesuatu, baik itu menyelesaikan tugas, mendapatkan penghargaan, atau mencapai target pribadi, tubuh akan melepaskan dopamin, yang membuatmu merasa puas dan termotivasi untuk mencapai lebih banyak hal.
Hal-hal yang bisa memunculkan hormon dopamin diantaranya: menyelesaikan tugas dengan memecahnya menjadi bagian-bagian kecil untuk diselesaikan dalam waktu dekat, berolahraga dan belajar sesuatu yang baru dapat menciptakan dopamin.
2. Hormon Serotonin
Serotonin sering disebut sebagai hormon pengatur suasana hati. Kekurangan serotonin bisa menyebabkan depresi atau perasaan cemas yang berlebihan.
Hormon ini memiliki peran penting dalam mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, dan memberi perasaan tenang.
Hal yang dapat meningkatkan serotonin yakni diantaranya berjemur di pagi hari, meditasi dan pernapasan dan makan makanan enak terutama yang mengandung asam amino seperti keju, kacang-kacangan, telur, salmon dapat membantu meningkatkan serotonin.
3. Hormon Endorfin
Endorfin dikenal sebagai hormon pereda nyeri alami tubuh dan gangguan stres. Ketika tubuh mengalami stres fisik atau emosional, endorfin dilepaskan untuk mengurangi rasa sakit dan memunculkan perasaan euforia atau bahagia.
Cara meningkatkan endorfin bisa dengan olahraga yang intens seperti lari, bersepeda atau angkat beban.
Selain itu menonton film komedi, bercanda dengan teman, atau hal-hal yang memicu tawa juga dapat meningkatkan endorfin.
Terakhir, makanan pedas juga diketahui bisa meningkatkan produksi endorfin, yang membuat tubuh merasa lebih baik setelah mengonsumsi makanan tersebut.
4. Hormon Oksitosin
Oksitosin sering disebut sebagai hormon cinta karena berkaitan erat dengan perasaan keintiman, hubungan sosial, dan rasa percaya.
Hormon ini dilepaskan selama interaksi sosial yang positif, seperti berpelukan, bersentuhan, atau berbagi momen menyenangkan dengan orang lain.
Kamu bisa berinteraksi dan menghabiskan waktu berkualitas dengan teman, keluarga, kerabat atau pasangan.
Terlibat dalam percakapan mendalam, atau berbagi cerita dan momen emosional dengan mereka bisa memicu pelepasan oksitosin.
Selain itu, memberikan bantuan kepada orang lain, seperti membantu teman atau berpartisipasi dalam kegiatan sosial, juga bisa meningkatkan hormon cinta ini.
Dengan memahami cara meningkatkan hormon kebahagiaan, kamu bisa menciptakan suasana hati yang lebih baik, lebih bahagia, dan lebih seimbang.
Lakukan aktivitas sederhana seperti olahraga, berjemur, tertawa, atau menghabiskan waktu dengan orang tersayang untuk meningkatkan produksi hormon kebahagiaan dalam tubuhmu.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.
