POSKOTA.CO.ID - Hidup sehat menjadi rezeki yang tidak ternilai harganya, yang diberikan oleh Allah SWT. Banyak orang yang berbondong-bondong menerapkan pola hidup sehat.
Tak perlu bingung, kali ini Dokter Zaidul Akbar menjabarkan bagaimana pola hidup sehat, dengan menghindari tiga hal ini.
Tentunya Anda bisa mengikuti tips simpel dari Dokter Zaidul Akbar. Tips yang sangat mudah untuk Anda ikuti.
Tiga hal tersebut yaitu, gula pasir, minyak, dan tepung terigu. Artinya, Anda bisa hindari makanan yang mengandung tiga bahan tersebut.
Jika Anda terlanjur mengkonsumsi, Anda bisa mengurangi jumlah konsumsinya dalam sehari-hari.
Berikut penjelasan ketiga hal yang harus dihindari, yakni makanan yang mengandung gula pasir, minyak, dan tepung terigu.
"Sering saya sampaikan, beneran gampang kalau anda mau sehat mulai sekarang, berulang-ulang saya sampaikan, selama dua minggu aja anda stop atau kurangi gula pasir, kurangi terigu, minyak, dia akan baik sendiri nanti," ujar dr Zaidul Akbar.
Ia juga menganjurkan agar memperbanyak konsumsi makanan yang dikupas bukan yang dikemas. Sebab menurutnya itu merupakan kaidahnya.
Tak hanya mengenai tiga hal itu saja, dr Zaidul Akbar juga membeberkan kebiasaan orang Jepang dan China, yang menggunakan mangkok kecil ketika menyantap makanan.
Hal tersebut dilakukan untuk mengurangi porsi makanan. Sehingga mayoritas dari mereka pun rentan mengalami obesitas.
Orang China dan Jepang juga memperbanyak konsumsi protein bukan karbohidrat.
"Makanya kalau anda lihat orang-orang di China dan Jepang itu jarang yang anda liat itu obesitas, kenapa? Salah satu cara mereka makan selalu menggunakan piring atau mangkok yang kecil untuk makan, jadi makannya sedikit, yang dimakan kebanyakan protein itu caranya," ujarnya.
Dokter Zaidul Akbar juga menambahkan untuk memulai hidup sehat, sangat penting untuk menghindari konsumsi karbohidrat berlebih.
Bila perlu, konsumsi karbohidrat secukupnya saja. Selain itu, perbanyak makan sayur dan makanan yang mengandung protein. Misalnya konsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan.
"Saya menganjurkan, makanlah karbo kalau perlu, kalau gak perlu anda banyakin sayur atau protein tambahkan dengan biji bijian atau kacang kacangan itu aja cukup," ujar dr Zaidul Akbar.
Seperti yang kita ketahui, orang Indonesia identik dengan mengkonsumsi nasi sebagai makanan pokok.
Bagi beberapa orang, ada yang membatasi konsumsi nasi dan menggantinya dengan karbohidrat lainnya.
Dalam tubuh karbohidrat pada nasi putih dipecah menjadi glukosa saat dikonsumsi. Hal daoat membuat kadar gula dalam darah bisa meningkat, apalagi ketika terlalu banyak mengonsumsi nasi putih.
Demikian penjelasan mengenai tips pola hidup sehat, yang dijelaskan dari Dokter Zaidul Akbar.
Dapatkan update berita terbaru dan breaking news setiap hari dari Poskota. Ikuti saluran WhatsApp Poskota serta Google News Poskota.