POSKOTA.CO.ID - Terdapat cara yang harus dilakukan guna mencegah asam urat agar tidak kambuh lagi.
dr. Saddam Ismail membeberkan setidaknya tiga cara yang dapat dilakukan dan sebagai obat alami penderita asam urat.
Menurutnya, penderita asam urat harus rajin dan memiliki niat untuk dapat menyembuhkan asam urat.
Asam urat merupakan jenis radang sendi yang diakibatkan karena kadar asam urat yang terlalu tinggi.
Melansir dari kanal YouTube Saddam Ismail, dr. Saddam mengatakan sangat penting untuk manusia menjaga kadar asam uratnya agar tetap normal.
"Jadi penting untuk menjaga kadar asam urat tetap normal. Misal untuk laki-laki dibawah 7,0 Mg/Dl, perempuan di bawah 6 Mg/Dl," ucap Saddam Ismail yang dikutip Poskota pada Rabu, 18 September 2024.
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit asam urat dan kambuhnya gejala asam urat.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan tidak minum air putih yang cukup setiap harinya, tubuh akan kekurangan cairan dan akhrinya dehidrasi.
Hal ini yang akan meningkatkan risiko Anda terkena dan terserang gejala asam urat. Maka dari itu, perbanyak minum air putih karena air akan membuajg zat beracun dalam tubuh.
"Ketika temen-temen kurang minum dan dehidrasi ini bisa meningkatkan risiko temen-temen terkena asam urat," katanya.
2. Hindari Obesitas
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas ini dapat menjadi pemicu asam urat. Lantaran, berat badan akan menekan sendi.
Jika, sudah menekan sendi itu tidak baik untuk eksehatan sendi-sendi sehingga bisa meradang dan mudah kambuh.
"Dengan menurunkan atau menjaga berat badan ideal, akan mengurangi penekanan pada sendi," katanya.
3. Batasi Makanan Tinggi Purin
Apabila Anda rutin mengonsumi makanan tinggi purin akan meningkatkan risiko terkena asam urat.
Beberapa jenis makanan yang tinggi purin seperti jeroan, seafood, daging merah, minuman kemasan manis atau beralkohol dan lainnya.
4. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga akan menyehatkan sendi dan otot tubuh akan meningkatkan peluang terhindar dari asam urat.
Olaharaga yang disarankan yakni 30 menit atau dalam 5 kali seminggu. Pilihlah olahraga yang ringan atau sedang seperti bersepeda, jogging dan lainya.
Cek berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan follow WhatsApp Channel POSKOTA untuk update artikel pilihan dan breaking news setiap hari.GABUNG DI SINI