POSKOTA.CO.ID - Tahukah kamu? Ternyata kelelahan tidak hanya diakibatkan oleh kurang tidur saja lho.
Pernah tidak kamu mengalami kelelahan meskipun sudah tidur dengan waktu yang lama? Mungkin itu tandanya kamu harus mencoba jenis istirahat lain.
Tubuh biasanya sering memberi sinyal ketika terlalu lelah dan terkadang diri kamu membutuhkan istirahat yang lebih dari sekedar tidur malam yang nyenyak.
Berikut adalah 6 jenis istirahat yang penting untuk tubuh pikiran dan jiwa, serta tanda tubuh kelelahan dan butuh beristirahat.
1. Istirahat Fisik
Jika kamu mengalami tegang dan pegal pada otot, sering merasa sakit kepala atau nyeri di tubuh itu tandanya kamu sedang kelelahan secara fisik.
Selain tidur, berikan tubuhmu waktu untuk bersantai, lakukan peregangan, yoga, atau pijat. Hindari aktivitas fisik berat saat tubuh memberi sinyal kelelahan.
2. Istirahat Mental
Jika kamu merasa pikiranmu sangat "penuh", sulit fokus, overthinking, sering lupa, atau kesulitan mengambil keputusan, kemungkinan kamu sedang lelah secara mental.
Ambil jeda dari pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, luangkan waktu untuk meditasi atau lakukan hal yang kamu suka seperti menggambar, melukis, traveling dan lainnya.
Melakukan kebiasaan menulis jurnal juga baik untuk memulihkan mental yang sedang lelah. Kamu juga bisa mencari orang terdekat untuk berbagi keluh kesah.
Jelaskan kepada mereka bahwa saat ini kamu butuh didengarkan saja, mereka tidak harus memberikan solusi apapun ketika kamu bercerita.
Terkadang hanya dengan membagikan kesedihan dan kelelahan pada orang terpercaya bisa mengisi energi seseorang kembali pulih.
.png)
