POSKOTA.CO.ID -Setelah berolahraga, banyak dari Anda yang cenderung melewatkan tahap pendinginan, padahal ini merupakan bagian penting yang tidak boleh diabaikan.
Pendinginan setelah berolahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memaksimalkan manfaat dari latihan fisik yang telah dilakukan.
Hal ini dapat mengembalikan kondisi tubuh setelah beraktivitas berat saat berolahraga agar dapat menjaga kebugaran.
Dokter Saddam Ismail yang merupakan seorang pemerhati kesehatan dan membagikan pengetahuannya mengenai manfaat pendinginan bagi tubuh.
Ia menjelaskannya melalui video yang diunggah pada channel Youtube pribadinya beberapa waktu silam.
Ingin mengetahui apa saja manfaat dari tahap pendinginan bagi tubuh Anda saat setelah berolahraga? Simak penjelasanya pada artikel ini sampai habis ya.
Apa Itu Pendinginan?
Dr Saddam Ismail menjelaskan, pendinginan merupakan serangkaian aktivitas yang dilakukan setelah latihan berat seperti berolahraga atau gerakan fisik yang menguras tenaga lainnya.
Tujuan melakukan tahap ini adalah agar kondisi tubuh kembali normal setelah kegiatan sehingga suhu tubuh menjadi lebih panasAnda bisa melakukan gerakan relaksasi setelah berolahraga yang berguna untuk menurunkan suhu tubuh, menormalkan detak jantung serta mengembalikan atau melemaskan otot-otot setelah beraktivitas secara bertahap.
Sama seperti layaknya pemanasan, pendinginan dapat mencegah tubuh anda terkena resiko cedera akibat lakukan aktivitas berat seperti olahraga.
Selain itu dapat meringankan rasa nyeri yang ditimbulkan oleh otot karena telah bekerja secara berlebihan dan kembali ke dalam kondisi semula.
Manfaat Pendinginan Bagi Tubuh
Dokter Saddam Ismail menjelaskan terdapat beberapa manfaat dari melakukan tahap pendinginan yang kita boleh Anda anggap remeh.
Proses ini bisa membuat tubuh anda menjadi lebih rileks setelah melakukan aktivitas berat seperti berolahraga.
1. Mengurangi Risiko Cedera
Seperti yang sudah dijelaskan, bahwa pendinginan memiliki manfaat yang hampir serupa dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.
Aktivitas ini bisa melemaskan ketegangan atau kram otot setelah saat selalu dipakai berlebihan ketika berolahraga.
Dokter Saddam mengatakan ketika Anda selesai berolahraga anda tidak melakukan pendinginan maka dapat terkena resiko cedera seperti keram dan kaku pada jaringan-jaringan otot sehingga tubuh menjadi tidak nyaman.
2. Mengurangi Kelelahan Otot
Saat Anda berolahraga terdapat sebuah senyawa yang bernama asam laktat yang bereaksi sehingga membuat jaringan otot di tubuh menjadi cepat dan mudah lelah.
Gerakan pendinginan juga dapat pengaruhi proses peredaran darah Kapan tersebut mengurangi kelelahan pada jaringan otot.
3. Mengurangi Nyeri Otot yang Tertunda
Tahapan pendinginan ini berfungsi juga untuk mengurangi rasa nyeri pada otot yang tertunda setelah berolahraga.
Hal yang dimaksudkan adalah jika anda berolahraga pada malam hari dan baru merasakan sakit pada tubuh Keesokan Pagi harinya.
Dengan proses pendinginan anda bisa mengurangi dampak tersebut sehingga kemungkinan tidak harus merasakannya.
Penundaan rasa sakit ini terjadi ketika di jaringan otot anda terdapat jumlah luka atau cedera kecil dan penumpukan asam laktat.
Dr Saddam ini mengatakan bahwa tahapan ini harus dilakukan demi mencegah cedera yang lebih serius lagi.
4. Pemulihan Sistem Saraf Simpatik
Melakukan pendinginan dapat mengurangi kerja dari sistem saraf simpatik sehingga kondisi tubuh menjadi lebih baik dan kembali ke kondisi seimbang.
Dengan sistem saraf ini membantu ke dalam kondisi yang normal setelah tidak kaget setelah aktivitas berat atau berolahraga.
5. Mengembalikan Ritme Jantung
Tahap ini bisa mengembalikan ritme jantung yang berdetak kencang akibat berolahraga agar kembali ke kondisi semula.
Setelah melakukan aktivitas olahraga pendinginan sangat berguna setelah berolahraga sehingga kondisi detak jantung aman dan bertahap.
6. Mencegah Stres Tubuh
Saat berolahraga kondisi tubuh akan bekerja lebih ekstra dan lebih berat sehingga membuat kondisi tubuh menjadi cenderung stres.
Sebaiknya lakukan gerakan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh sehingga tidak dapat menimbulkan efek yang tidak baik.
Dari semua penjelasannya dokter Saddam mengatakan bahwa pendinginan memberikan dampak yang baik bagi tubuh untuk mengurangi stres berkelanjutan, relaksasi dan memberikan ketenangan.
Anda cukup lakukan gerakan atau aktivitas cooling down ini selama berapa menit setelah berolahraga agar kondisi tubuh kembali normal secara bertahap.
Pendinginan setelah berolahraga jangan dianggap remeh karena memiliki banyak manfaat penting bagi tubuh.
Dari menurunkan denyut jantung hingga mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas, pendinginan adalah kunci untuk memastikan tubuh pulih dengan baik setelah aktivitas fisik yang intens.
Jadi, pastikan untuk selalu meluangkan waktu beberapa menit untuk pendinginan setiap kali And selesai berolahraga. Salam sehat bagi kita semua!
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.