POSKOTA.CO.ID – Terdapat 5 jenis sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan dan juga kulit wajah yang mudah didapatkan.
Makanan dapat membantu menjaga kesehatan kulit seiring bertambahnya usia. Sebab, kulit sehat dan bercahaya dapat dimulai dari apa yang dikonsumsi.
Dari berbagai jenis bahan makanan sehat yang tersedia, sayuran adalah salah satu hal yang paling penting untuk dikonsumsi secara rutin.
Biasanya sayuran mengandung antioksidan yang tinggi, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu mendukung organ tubuh terbesar, yakni kulit.
Tips Awet Muda dengan Konsumsi 5 Jenis Sayuran
Melansir Healthline, berikut ini adalah tips awet muda dengan cara mengkonsumsi 5 sayuran terbaik untuk menjaga kesehatan kulit wajah dan membantu menyehatkan tubuh secara umum:
1. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan anti-inflamasi karena mengandung vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, lutein, dan kalsium.
Sayuran ini sangat berfungsi untuk produksi kolagen, yang merupakan protein utama dalam kulit yang memberinya kekuatan dan elastisitas.
Ini juga kaya nutrisi lutein untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Juga mengandung vitamin K dan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis.
2. Paprika Merah
Paprika merah adalah sayuran yang sangat baik untuk mencegah penuaan dini. Selain kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk produksi kolagen, ini mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tanaman yang bertanggung jawab atas warna merah terang, kuning, dan oranye yang dilihat di banyak buah dan sayuran.
Karotenoid memiliki berbagai macam kandungan anti-inflammatory, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
3. Bayam
Bayam diketahui sangat menghidrasi kulit dan dianggap sebagai makanan super yang memiliki banyak manfaat kesehatan seperti stres oksidatif, kesehatan mata, dan bahkan pencegahan kanker.
Sayuran ini juga kaya akan vitamin A, C, E, dan K, magnesium, zat besi dan lutein. Kandungan vitamin C yang tinggi dari sayuran hijau ini juga mendukung produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang.
Bukan hanya itu, Vitamin A yang dimilikinya mungkin berperan dalam kesehatan rambut, sementara vitamin K telah terbukti memiliki manfaat kesehatan secara keseluruhan.
4. Ubi Jalar
Warna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A, yang dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit dan meningkatkan pergantian sel kulit.
Meskipun dianggap sebagai sayuran bertepung, namun ternyata umbi-umbian yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C dan E, yang keduanya dapat melindungi kulit.
5. Selada Air
Sayuran hijau yang lezat ini juga dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pencernaan, bersama dengan manfaat kesehatan lainnya seperti kesehatan mata dan jantung.
Sayuran hijau yang menghidrasi dan kaya nutrisi ini terdiri dari zat-zat, seperti kalsium, mangan, fosfor. vitamin A, C, K, B1, dan B2.
Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit.
Itulah tips awet muda dengan mengkonsumsi 5 jenis sayuran untuk menjaga kesehatan kulit wajah tetap kencang dan cantik.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.