POKSOTA.CO.ID - Kesehatan pada usia 40 tahun rentan terganggu, japalagi kadar gula yang sangat berisiko jika tidak dijaga dengan baik.
Sehingga penting menjaga kesehatan terutama bagi anda yang sudah memasuki usai 40 tahun.
Sebagai informasi, kadar gula darah dalam batas normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama saat memasuki usia 40 tahun.
Pasalnya, direntang usia tersebut seseorang rawan terkena penyakit terkait gula darah seperti diabetes tipe 2.
Kadar gula darah mengacu pada jumlah glukosa yang ada dalam darah.
Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, terutama karbohidrat.
Dikutip dari Medical News Today berikut ini adalah 5 tips jaga kadar gula darah di usia 40 tahun yang perlu diketahui.
5 Tips Jaga Kadar Gula Darah di Usia 40 Tahun
1. Diet Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana.
2. Olahraga Rutin
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, setidaknya 30 menit sehari karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Periksa kadar gula darah secara rutin, terutama jika seseorang memiliki risiko tinggi diabetes.
4. Mengelola Stres
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
5. Konsultasi ke Dokter
Rutin berkonsultasi dengan dokter untuk memantau kesehatan anda dan mendapatkan saran medis yang tepat.
Itulah 5 tips jaga kadar gula darah di usia 40 tahun yang harus dipahami.
Pastikan juga rutin cek kesehatan termasuk kadar gula darah agar bisa tetap terpantau dan mencegah risiko diabetes. (*)
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.