JAKARTA,POSKOTA.CO.ID - Halo sobat sehat! Kamu pernah dengar nggak sih, kalau minum air putih itu super penting buat tubuh kita? Di sini kita akan memberikan rangkuman kenapa kamu wajib minum air putih.
Nah, sering kali kita meremehkan kebiasaan sederhana ini padahal manfaatnya luar biasa. Mulai dari menjaga fungsi organ tubuh hingga bikin kulit makin glowing, air putih punya peran yang nggak bisa dianggap remeh.
Buat kamu yang sering merasa lemas, pusing, atau bahkan mood swing tanpa alasan jelas, bisa jadi itu tanda tubuhmu butuh lebih banyak air.
Air putih bukan cuma pelepas dahaga, tapi juga kunci utama kesehatan yang sering kali kita abaikan.Coba bayangkan, dengan minum air yang cukup, kamu bisa merasa lebih segar, berenergi, dan tentunya, kulitmu bisa lebih sehat dan bercahaya.
Jadi, penasaran kan kenapa minum air putih itu penting banget? Yuk, kita simak enam alasan utama menurut Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD yang dikutip dari website https://www.webmd.com/ bisa bikin kamu wajib rajin minum air putih. Siapkan botol airmu, dan baca sampai habis, ya!
6 Alasan Utama Minum Air Putih
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Tubuh kita terdiri dari sekitar 60% air, yang berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi, produksi air liur, serta pengaturan suhu tubuh.
Otak kita, melalui kelenjar pituitari, berkomunikasi dengan ginjal untuk mengatur seberapa banyak air yang harus dikeluarkan sebagai urin atau disimpan sebagai cadangan.
Jika tubuh kekurangan cairan, otak akan memicu rasa haus agar kita minum lebih banyak air. Jadi, penting banget untuk mendengarkan sinyal tubuh dan menghindari minuman beralkohol yang bisa menyebabkan dehidrasi.
2. Membantu Mengontrol Kalori
Minum air putih bisa jadi trik jitu buat kamu yang ingin mengontrol berat badan. Meskipun air putih tidak memiliki efek magis pada penurunan berat badan, menggantikan minuman berkalori tinggi dengan air putih bisa sangat membantu.
Menurut peneliti Penn State, Barbara Rolls, PhD, memilih air atau minuman non-kalori dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dapat membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Buah-buahan, sayuran, sup berbahan dasar kaldu, oatmeal, dan kacang-kacangan adalah contoh makanan yang kaya air dan mengenyangkan.
3. Memberi Energi pada Otot
Sel-sel otot membutuhkan keseimbangan cairan dan elektrolit untuk berfungsi dengan baik. Jika keseimbangan ini terganggu, otot bisa mengalami kelelahan. Saat berolahraga, sangat penting untuk minum cukup cairan.
Panduan dari American College of Sports Medicine menyarankan untuk minum sekitar 17 ons cairan dua jam sebelum berolahraga dan terus minum secara berkala selama berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat.
4. Menjaga Kulit Tetap Sehat
Kulit kita mengandung banyak air dan berfungsi sebagai pelindung untuk mencegah kehilangan cairan yang berlebihan. Dehidrasi bisa membuat kulit tampak kering dan keriput, namun kondisi ini dapat diperbaiki dengan hidrasi yang tepat.
Walaupun minum banyak air tidak akan menghilangkan kerutan, kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak lebih segar dan lembab. Menggunakan pelembab juga bisa membantu "mengunci" kelembaban pada kulit.
5. Mendukung Fungsi Ginjal
Cairan tubuh berperan dalam membawa produk limbah masuk dan keluar dari sel. Ginjal kita bekerja keras untuk membersihkan dan membuang racun dari tubuh selama asupan cairan kita cukup.
Bila tubuh mendapatkan cukup cairan, urin akan mengalir lancar, berwarna terang, dan tidak berbau. Kekurangan cairan dapat meningkatkan risiko terkena batu ginjal, terutama di daerah beriklim hangat.
6. Menjaga Fungsi Usus Tetap Normal
Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kelancaran saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Jika tubuh kekurangan cairan, usus besar akan menarik air dari tinja untuk menjaga hidrasi, yang bisa menyebabkan sembelit.
Kombinasi cairan dan serat yang cukup akan membantu menjaga usus berfungsi dengan baik, seperti sapu yang membersihkan saluran pencernaan.
Air putih memang punya segudang manfaat buat tubuh kita. Jadi, mulai sekarang jangan malas minum air putih ya, sobat sehat! Ingat, kesehatan itu investasi jangka panjang yang harus kita jaga setiap hari.
Selalu kunjungi kami di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id, untuk beberapa rekomendasi berita pilihan terbaru setiap hari. GABUNG GRATIS DI SINI Sekarang.
.jpeg)
