JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ginjal merupakan organ tubuh yang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan serta kesehatan tubuh. Dengan adanya penyakit ginjal, bisa mempengaruhi sistem organ tubuh lainnya.
Organ tubuh yang berhubungan dengan ginjal seperti paru-paru, jantung serta otak dan lainnya bisa mengalami kendala apabila ginjal tidak berfungsi dengan baik.
Dilansir dari WebMD, penyakit ginjal disebabkan oleh banyak faktor beberapa di antaranya diabetes, penggunaan obat yang berefek buruk pada ginjal, infeksi, hipertensi dan lain sebagainya.
Tips Menjaga Kesehatan Ginjal
Berikut ini sejumlah tips untuk menjaga kesehatan ginjal, yaitu:
Jangan Mengonsumsi Obat Tertentu Secara Berlebihan
Mengkonsumsi obat tertentu secara berlebihan dalam waktu lama dapat meningkatkan peluang terkena penyakit ginjal, seperti obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen.
Obat-obatan tersebut dapat merusak ginjal Anda jika meminumnya terlalu banyak sekaligus atau terlalu sering.
Penggunaan obat penghambat pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD dalam jangka waktu lama juga dapat meningkatkan peluang terkena penyakit ginjal kronis. Anda hanya boleh meminumnya jika dokter mengatakan Anda membutuhkannya.
Hati-hati Dengan Antibiotik
Obat-obatan yang melawan bakteri ini dapat merusak ginjal jika Anda menggunakannya terlalu sering. Hal ini dapat terjadi bahkan jika Anda benar-benar sehat, namun akan lebih serius jika ginjal Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Beberapa jenis, seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin, lebih mungkin menimbulkan masalah
Jangan Sembarangan Konsumsi Suplemen Herbal
Pembuat suplemen tidak harus membuktikan produknya aman, dan beberapa dapat merusak ginjal Anda.
Hal ini sangat berbahaya jika Anda menderita penyakit ginjal karena dapat memperburuk kondisi atau mempengaruhi cara kerja beberapa obat. Bicarakan dengan dokter sebelum mencoba suplemen herbal apa pun.
Makan sehat
Ginjal Anda memproses semua yang Anda makan atau minum, termasuk apa pun yang berdampak buruk bagi Anda, seperti banyak lemak, garam, dan gula.
Seiring waktu, pola makan yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang berdampak buruk pada ginjal Anda.
Pola makan yang sehat mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, serta sedikit makanan olahan.
Perhatikan Konsumsi Garam Anda
Bagi sebagian orang, garam tampak meningkatkan jumlah protein dalam urin mereka. Namun, kandungan mineral ini dapat membahayakan ginjal Anda atau memperburuk penyakit ginjal jika Anda sudah mengidapnya.
Banyak garam juga meningkatkan peluang Anda terkena tekanan darah tinggi, penyebab umum penyakit ginjal, dan batu ginjal.
Minumlah Air yang Cukup
Air membantu membawa nutrisi penting ke ginjal dan memindahkan limbah ke kandung kemih dalam bentuk urin.
Jika Anda kurang minum, filter kecil di dalam ginjal bisa tersumbat dan menyebabkan batu ginjal serta infeksi.
Bahkan dehidrasi ringan pun dapat merusak ginjal jika sering terjadi. Empat hingga enam gelas sehari biasanya sudah cukup, tetapi Anda mungkin memerlukan lebih banyak jika Anda sakit atau kepanasan.
Olahraga
Sama seperti pola makan sehat, pola makan ini membantu mencegah kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tapi jangan mencoba beralih semula sering bersantai, lalu tiba-tiba berolahraga dalam sehari. Terlalu banyak berolahraga juga dapat merusak ginjal jika Anda tidak siap melakukannya.
Luangkan waktu Anda 30 hingga 60 menit setidaknya lima hari seminggu. Mulailah secara perlahan jika Anda sudah lama tidak melakukannya, dan tanyakan kepada dokter terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah kesehatan.
Hati-hati Dengan Alkohol
Jika Anda sehat, satu atau dua minuman tidak akan menyakiti ginjal Anda. Namun pesta minuman keras (meminum lebih dari empat minuman dalam waktu kurang dari 2 jam) dapat menyebabkan kerusakan serius yang tiba-tiba dan mungkin menimbulkan masalah jangka panjang.
Alkohol sering kali dapat membuat Anda dehidrasi, sehingga ginjal Anda tidak dapat bekerja dengan baik dan menyebabkan penambahan berat badan, penyakit hati, tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang membuat ginjal Anda semakin stres.
Berhenti Merokok
Merokok meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang berdampak pada ginjal dengan memperlambat aliran darah ke ginjal. Ditambah lagi, merokok dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi.
Hal ini serius karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
Kelola Masalah Kesehatan
Dua kondisi paling umum yang mempengaruhi ginjal Anda adalah diabetes dan tekanan darah tinggi. Pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengendalikan keduanya.
Dengan diabetes, penting juga untuk mengawasi gula darah Anda dan mengonsumsi insulin saat Anda membutuhkannya.
Untuk tekanan darah tinggi, periksa secara teratur dan minum semua obat persis seperti yang diresepkan dokter Anda.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar organ-organ yang ada di dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Disclaimer: Artikel ini hanya sebagai informasi dan bukan saran medis. Jika Anda merasakan hal-hal seperti di dalam artikel, segera hubungi dokter.
Dapatkan berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya di saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id. GABUNG DI SINI
.jpg)
.jpg)
.jpg)
