JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ketahui kebiasaan buruk dalam artikel ini, supaya kamu bisa tertidur dengan lebih cepat dan nyenyak.
Kurang tidur dapat membuat mood kamu di pagi hari menjadi berantakan dan kehilangan fokus saat menjalin aktivitasmu.
Buat kamu yang suka begadang dan ingin mengubah pola tidur, dokter Kevin Mak telah berbagi kunci rahasia yang gampang untuk dilakukan.
Melansir TikTok resmi @drkevinmak, dr. Kevin menyebut bahwa terdapat satu kebiasaan buruk yang wajib kamu hindari jika ingin tidur cepat.
Kebiasaan buruk yang perlu dihindari tersebut ialah bermain ponsel selama 30 menit sebelum kamu tertidur.
Ini lantaran, proses tidur membutuhkan hormon melatonin yang dikeluarkan otak, untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks, pernafasan lebih teratur dan membantu recovery.
Selain dapat membuat tiur lebih cepat dan nyenyak, hormon melatonin juga akan membuat kamu bangun lebih segar di pagi hari.
Nah, bermain ponsel 30 menit sebelum tidur dapat membuat produksi hormon melatonin ini menjadi berkurang, karena efek blur light dari ponsel.
Untuk itu, bila kamu mau tidur lebih cepat dan nyenyak, kamu harus menghindari penggunaan ponsel 30 menit sebelum tidur.
Itu dia kebiasaan buruk yang wajib kamu hindari, agar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak, menurut dr. Kevin Mak. Selamat mencoba.
Untuk memperoleh artikel kesehatan lainnya secara mudah dan cepat, kamu dapat langsung bergabung ke saluran WhatsApp resmi milik poskota.co.id dengan KLIK LINK DI SINI.