JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Inilah tips membuat pola makan sehat dari dr Zaidul Akbar untuk sistem pencernaan tubuh yang baik.
Dalam dunia kesehatan, kita sering mendengar tentang makanan yang baik untuk sistem pencernaan kita.
Beberapa di antaranya adalah madu, probiotik, dan rempah-rempah.
Mari kita bahas lebih lanjut tentang ketiga hal ini dan bagaimana kita dapat mengintegrasikannya ke dalam pola makan sehari-hari.
Madu
Madu bukan hanya sebagai pemanis alami yang lezat, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang madu:
- Sumber Energi: Madu mengandung glukosa dan fruktosa, yang memberikan energi instan. Tambahkan madu ke dalam teh hangat atau oatmeal Anda untuk mendapatkan dorongan energi.
- Efek Antibakteri: Madu memiliki sifat antibakteri dan antiseptik. Ini membantu melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.
- Pilihan Terbaik: Pilih madu asli yang jelas sumbernya. Madu yang berkualitas tinggi memiliki banyak manfaat kesehatan.
Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus. Berikut adalah beberapa hal tentang probiotik:
- Makanan Fermentasi: Tempe, yogurt, kimchi, dan kefir adalah contoh makanan yang mengandung probiotik, konsumsilah secara teratur untuk mendukung kesehatan pencernaan.
- Perbaikan Usus: Probiotik membantu memperbaiki kesehatan usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Rempah-Rempah
Rempah-rempah bukan hanya untuk memberikan rasa pada masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Berikut adalah beberapa rempah-rempah yang perlu kamu pertimbangkan:
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan membantu meredakan mual, kamu bisa menambahkannya ke teh atau masakan.
- Kayu Manis: Kayu manis membantu mengatur gula darah dan memiliki efek antioksidan.
- Kurkuma: Kurkuma mengandung senyawa curcumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antikanker.
- Cengkeh: Cengkeh mengandung minyak esensial yang baik untuk kesehatan gigi dan gusi.
Integrasi madu, probiotik, dan rempah-rempah ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, ingatlah untuk memilih bahan-bahan berkualitas dan mengonsumsinya secara teratur.
Untuk berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya, bergabunglah dengan saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id! KLIK DI SINI.
https://whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q