Tahukah Kamu Bahaya Rebahan Jika Terlalu Lama Untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya di Sini Menurut Dr Kevin Mak

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Tahukah kamu bahaya rebahan jika terlalu lama untuk kesehatan? Apa sih kira-kira yang akan terjadi, apalagi rebahan sangat disukai banyak orang. Yuk, simak penjelasannya disini sampai akhir menurut Dr. Kevin Mak.

Di era digital ini, istilah "kaum rebahan" kian populer. Istilah ini merujuk pada mereka yang gemar menghabiskan waktu berbaring, entah untuk bermain gadget, menonton film, atau bersantai.

Meskipun terkesan tidak berbahaya, kebiasaan ini ternyata menyimpan bahaya kesehatan yang tidak boleh disepelekan.

Dr. Kevin Mak, seorang pakar kesehatan dari Indonesia, mengungkapkan kekhawatirannya terhadap tren "kaum rebahan" yang semakin marak di kalangan masyarakat.

Menurutnya, rebahan dalam waktu lama dapat menyebabkan penurunan massa otot dan metabolisme tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Pandangan Dr. Kevin Mak diperkuat oleh berbagai jurnal luar negeri. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Preventive Cardiology, sebuah studi dalam jurnal ini menemukan bahwa orang yang menghabiskan lebih dari 8 jam per hari untuk rebahan memiliki risiko kematian dini 2 kali lebih tinggi.

Bahaya lain dari rebahan berlebihan:

1. Nyeri otot dan sendi: Posisi statis saat rebahan dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi, memicu rasa nyeri dan ketidaknyamanan.

2. Kelemahan otot: Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan kaku, meningkatkan risiko cedera.

3. Gangguan pencernaan: Rebahan setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, memicu kembung, sembelit, dan refluks asam lambung.

4. Masalah mental: Kurangnya interaksi sosial dan paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Selain itu, American Journal of Public Health, studi lain dalam jurnal ini menemukan bahwa rebahan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker.

Ia merekomendasikan untuk berdiri dan bergerak minimal setiap 30 menit sekali saat rebahan. Menjaga keseimbangan antara rebahan dan aktivitas fisik adalah kunci untuk hidup sehat. Ingatlah, kesehatan adalah harta yang tak ternilai.

Tips agar rebahan tidak membahayakan kesehatan:

• Batasi waktu rebahan: Maksimal 2 jam per hari.
• Lakukan peregangan dan gerakan ringan setiap 30 menit sekali.
• Tidur yang cukup: 7-8 jam per hari.
• Perbanyak aktivitas fisik: Minimal 30 menit per hari.
• Jaga pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang.
• Berjemur di bawah sinar matahari pagi: 15-30 menit per hari.
• Bersosialisasi dan lakukan aktivitas yang kamu sukai.

Rebahan memanglah cara untuk istirahat, namun terlalu lama rebahan dapat membahayakan kesehatan. Pastikan untuk membatasi waktu rebahan, tetap aktif, dan menjaga interaksi sosial untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu.

Selain itu, kamu juga sudah bisa bergabung ke channel WhatsApp resmi milik Poskota guna mengetahui informasi terbaru tentang berita lainnya.

Berikut link channel WhatsApp yang bisa kamu klik untuk bergabung sekarang. Kamu bisa dapatkan informasi atau bahkan ingin mencari-cari berita yang ingin kamu baca.

Diantaranya adalah mengenai berita kriminal, nasional, tekno, lifestyle, dan hiburan. Banyak informasi terbaru, terupdate, terhangat, dan terpercaya di channel Poskota.