JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - dr. Saddam Ismail mengungkapkan setidaknya ada 5 kebiasaan penyebab perut buncit.
5 kebiasaan penyebab perut buncit ini menurut dr. Saddam Ismail sebaiknya harus dijauhi, terlebih bagi kamu yang tengah menjalani program diet.
Selain itu, 5 kebiasaan penyebab perut buncit ini jika tidak terkontrol akan mengundang banyak penyakit bersarang di tubuh.
Lalu, apa saja 5 kebiasaan penyebab perut buncit yang harus dihindari agar berat badan stabil dan tidak gampang terserang penyakit?
Dikutip dari YouTube Saddam Islamil Jumat, 12 Juli 2024, ia mengatakan bahwa setidaknya ada 5 kebiasaan penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
5 Kebiasaan Penyebab Perut Buncit
1. Makan larut malam
Kebiasaan makan larut malam bisa menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Dengan Mudah Karena menurut dr. Saddam Ismail, tidurnya dengan perut penuh bisa menyebabkan penimbunan lemak, bisa menyebabkan terjadinya Gerd atau asam lambung naik ke atas.
Jika memang merasa lapar saat larut malam, disarankan untuk memakan buah-buahan. Biasakan paling tidak 2 jam setelah makan baru tidur, tentunya dengan konsumsi makanan yang tidak berat.
2. Makan saat kesal atau emosi atau sedih
Rasa kesal, sedih, galau merupakan bagian dari emosi. Pada sebagaian orang bisa dilampiaskan dengan makan.
Kondisi ini juga bisa dipicu olehh stress, sehingga makan menjadi tidak terkontrol, bisa sangat banyak dan menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Untuk menghindari hal tersebut, bisa meminum air putih yang cukup, olahraga, mencari hiburan positif, atau bisa dengan berbagai cerita bersama orang yang dipercaya.
3. Kurang tidur
Pada dasarnya, orang dewasa memerlukan tidur sekira 7 sampai 9 jam, jika waktu tidur cukup maka hormon yang bisa membantu mengontrol rasa lapar akan bekerja dengan baik.
Sebaliknya, jika jam tidur kurang maka tubuh akan merasa Lelah, mudah stres, dan rasa lapar tidak terkendali dengan stabil. Sehingga bisa menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
4. Menggunakan piring yang besar
Tidak Terpecah Kebiasaan menggunakan piring dengan ukuran yang besar bisa menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Maka bisa dibiasakan untuk menggunakan piring atau mangkuk yang tidak terlalu besar untuk makan.
5. Merokok
Perokok aktif maupun pasif bisa berpotensi menjadi penyebab perut buncit dan berat badan tidak terkontrol.
Sehingga, disarankan untuk menghindari rokok apalagi bagi yang tengah menjalani program diet dan olahraga.
Hal tersebut bertujuan agar hasilnya lebih optimal, selain itu menghindari rokok juga akan membuat fisik lebih sehat.
Itulah 5 kebiasaan penyebab perut buncit yang bisa dihindari mulai saat ini, agar berat badanmu stabil dan terhindar dari penyakit.
Menurut dr. Saddam Ismail, secara umum pola hidup sehat seperti makan makanan dengan gizi seimbang, minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, hindari stres, alkohol, dan rokok, serta rutin olahraga bisa membantu mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan.
Jadi, kamu bisa mencoba untuk mengubah pola hidup dan kebiasaat yang lebih sehat. (*)
