Latihan ini cocok sekali bagi anda untuk menegangkan otot bagian kaki hingga pinggang yang merasa pegal karena terlalu lama duduk di depan komputer.
Berdirilah dua hingga tiga langkah depan meja, letakkan satu kaki di depan tubuh anda dan tekuk hingga sebatas lutut.
Regangkan satu kaki lainnya untuk menopang bagian tubuh belakang setara dengan lutut lainnya.
Bukanlah gerakan ini sebanyak 20 hingga 50 kali repetisi dan bisa ditingkatkan sesuai dengan kemampuan.
7. Desk Hip Extensor Raises
Lakukanlah gerakan ini dengan berdiri dua hingga tiga langkah dari meja dan condongkan tubuh anda ke depan.
Angkat kedua kaki secara bergantian ke arah belakang setinggi batas pinggul sehingga merasakan peregangan pada otot paha hingga pinggang anda.
Gerakan ini dapat anda lakukan sebanyak 20 hingga 50 repetisi atau sesuai dengan kemampuan.
Dengan melakukan gerakan simpel ini dokter Adrian Setiaji berharap Anda dapat menjaga kebugaran tubuh sehingga tetap bersemangat dan aktif dalam bekerja.
Melakukan gerakan olahraga ringan di meja kantor tidak hanya membantu menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja.
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk melakukan peregangan ini, sehingga Anda bisa tetap fit di tengah kesibukan.
Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang tidak boleh diabaikan. Selamat mencoba!
