JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Makanan saat lebaran memang indentik dengan menu yang berlemak serta memiliki kalori tinggi, seperti Daging rendang, opor ayam, ketupat dan lainnya.
Menu makanan yang berlemak ini tentunya dapat berpotensi menyebabkan kenaikan pada berapa badan, jika mengkonsumsinya selama dua hari berturut-turut.
Hal ini tentunya dapat menganggu penampilan, khususnya bagi kaum hawa yang tetap ingin mempunyai berat badan ideal.
Untuk menghindari kenaikan berat badan setelah makanan makanan berlemak saat lebaran, kamu dapat melakukan olahraga secara rutin.
Ya, olahraga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh, khususnya setelah mengkonsumsi makanan penuh lemak saat lebaran.
Bagi kamu yang ingin terhindar dari kenaikan berat badan akibat mengkonsumsi makanan berlemak saat lebaran, berikut ini beberapa jenis olahraga yang patut dicoba.
1. Berlari
Lari dapat membakar hampir 1.000 kalori/jam. Kamu dapat melakukan larii dengan kecepatan 12 km/jam untuk membakar kalori yang lebih banyak.
2. Berenang
Berenang dapat membakar banyak kalori karena kamu harus menggerakkan seluruh anggota tubuhmu saat melakukannya.
Ya, kamu dapat membakar kalori sekitar 600-900 tiap jamnya, tergantung dari gaya yang digunakan saat berenang.
3. Bersepeda
Selanjutnya, kamu dapat melakukan olahraga bersepeda. Sebab naik sepeda menjadi salah satu olahraga yang dapat membakar lemak banyak.
Bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Jumlah pembakaran kalori ini tergantung dari kecepatan kamu bersepeda.
4. Tinju
Olahraga Boxing mampu membakar setidaknya 550-800 kalori tiap jam. Boxing menjadi olahraga yang terbilang intens dan membutuhkan energi besar.
5. Lompat Tali
Kalori yang dibakar dari melakukan lompat tali selama 30 menit, yakni sebesar 400 kalori. Meski terbilang mudah, namun lompat tali tergolong olahraga dengan intensitas yang tinggi.
6. Senam
Berikutnya ada olahraga senam. Meski terbilang olahraga yang simpel, namun senam juga dapat membakar kalori cukup besar kamu dapat melakukan jenis senam, seperti zumba atau aerobik.
7. High Intensity Interval Training (HIIT)
High Intensity Interval Training merupakan kombinasi dari olahraga aerobik dan anoerobik yang dapat membakar kalori banyak.
Kamu dapat melakukan sprint selama 30-60 detik, 3 menit berlari jogging serta latihan mengangkat beban selama 1 menit.
Semakin besar kecepatan dan intensitas olahraga yang kamu lakukan, maka akan semakin banyak lemak yang akan dibakar.
demikian informasi Mengani jenis- jenis olahraga yang dapat membakar lemak makanan saat lebaran. Selamat mencoba.
.jpg)
.jpg)
