Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup, terutama di ruang kerja yang seringkali udaranya kering akibat penggunaan AC atau pemanas.
Lakukan Peregangan di Tempat Kerja
Sesekali, cobalah untuk bangun dari kursi kerja dan lakukan beberapa gerakan peregangan.
Hal ini tidak hanya membantu menjaga fleksibilitas tubuh tetapi juga meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot.
Berikut beberapa alasan mengapa peregangan di tempat kerja begitu penting:
1. Mencegah Pegal dan Kram
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan otot-otot tertentu tegang dan kaku. Peregangan secara teratur membantu mengurangi risiko ini.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Menggerakkan tubuh secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat memperbaiki konsentrasi dan fokus Anda.
3. Menjaga Keseimbangan Postur
Dengan melakukan peregangan, Anda dapat membantu mempertahankan postur tubuh yang baik, mengurangi risiko cedera dan keluhan terkait postur yang buruk.
Cara Melakukan Peregangan dengan Benar
Peregangan di tempat kerja tidak perlu rumit atau membutuhkan banyak waktu.
Berikut adalah beberapa gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di sekitar meja atau ruang kerja Anda:
1. Gerakan Kepala
Berdiri tegak dengan kedua tangan di sisi badan. Gerakkan kepala Anda perlahan ke atas dan ke bawah beberapa kali, tahan setiap posisi selama beberapa detik untuk merasakan tarikan dan relaksasi pada leher dan punggung atas.
2. Miringkan Kepala
Setelah gerakan atas-bawah, lanjutkan dengan memiringkan kepala ke kanan dan kiri secara bergantian.
Tahan setiap posisi selama beberapa detik untuk membantu mengurangi ketegangan pada leher dan pundak.
.jpg)
