JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Salah satu penyakit yang sering dirasakan oleh banyak orang adalah sembelit. Ini terjadi terutama saat tubuh kekurangan serat.
Susah buang air besar (BAB) atau yang sering disebut sebagai sembelit ini akan membuat kamu merasa tidak nyaman saat beraktivitas.
Selain karena kurangnya serat di dalam tubuh, penyebab susah BAB lainnya adalah karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak.
Jika hal ini terjadi, tentunya kamu harus segera mencari cara untuk meredakan sembelit dan atasi susah BAB dengan cepat tanpa efek samping.
4 Rekomendasi Minuman yang Efektif Atasi Susah BAB atau Sembelit
Melansir Healthline, berikut ini adalah rekomendasi minuman dengan bahan alami yang bisa dicoba untuk meredakan sembelit dan susah BAB.
1. Teh Herbal
Rekomendasi minuman alami untuk atasi susah BAB yang pertama yaitu dengan mengonsumsi teh herbal seperti teh daun mint.
Ini karena kandungan daun mint yakni antispasmodic dan karminatif yang dapat memperlancar sistem pencernaan.
2. Jus Plum
Selanjutnya ada jus plum yang bisa menjadi pilihan minuman untuk atasi sembelit. Jus buah plum diketahui cocok untuk meredakan sembelit ini karena kandungan serat yang tinggi dan sorbitol.
Kselain dapat atasi sembelit, kamu bisa tetap mengkonsumsi jus plum secara rutin untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
3. Jus Apel
Minuman alami lainnya yang bisa dikonsumsi saat sembelit adalah jus apel. Ini karena buah ini mengandung pektin yang dapat membantu mengatasi susah BAB.
Kandungan pektin ini merupakan jenis serat larut yang dapat melunakkan tinja dan dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga akan membuat BAB menjadi lancar.
4. Air Lemon
Dan rekomendasi minuman alami untuk atasi sembelit lainnya adalah dengan mengonsumsi air lemon. Hal ini karena air lemon mengandung sitrat.
Untuk cara membuatnya, kamu dapat menambahkan irisan lemon ke dalam secangkir air hangat dan menambahkan madu agar air lemon memiliki rasa yang lebih enak.
Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsi air lemon secara rutin agar dapat BABA dengan lancar dan menghindari sembelit.