JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kenali 6 jenis gangguan stres, segera atasi jika menyerangmu!
Pasalnya stres merupakan bagian tak terhindarkan dalam kehidupan setiap orang.
Gejala kesehatan ini bisa datang akibat dari tekanan pekerjaan hingga masalah pribadi.
Sehingga stres dapat muncul dalam berbagai bentuk dan mempengaruhi kondisi jiwa dan ragamu.
Berikut ini merupakan 6 gangguan umum yang sering dirasakan saat seseorang mengalami stres:
1. Jantung yang Berdebar-debar
Saat stres mendera, jantung sering kali berdetak lebih cepat dari biasanya.
Hal tersebut merupakan respons alami tubuh untuk saat menghadapi situasi yang menegangkan.
2. Keringat Berlebihan
Ketika seseorang mengalami stres yang cukup tinggi, keringat yang tidak proporsional dengan suhu lingkungan atau aktivitas fisik biasanya muncul.
3. Otot Tegang
Gejala fisik yang terasa saat stres salah satunya adalah otot seringkali merasa tegang dan membuat tubuh terasa kaku atau tidak rileks.
4. Sakit Kepala
Ketika kamu stress, sakit kepala juga srmeeing dirasakan. Kondisi ini umum terjadi dan mengganggu pola tidur.
5. Sakit Perut
Stres juga dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan perut kembung, mual, atau bahkan diare pada beberapa kasus.
6. Gangguan Nafsu Makan
Beberapa orang cenderung kehilangan selera makan saat stres. Namun ada juga yang merasa makan lebih banyak dari biasanya sebagai bentuk pelampiasan emosional.
Strategi Mengelola Stres
Untuk mengurangi dampak negatif stres, ada beberapa strategi untuk kamu mengelola stress:
- Cari cara untuk relaksas dengan melakukan berbagai teknik seperti meditasi, yoga, atau olahraga.
Dengan cara ini dapat membantu menenangkan pikiran dan merilekskan tubuh.
- Atur waktu istirahat yang cukup setiap harinya walaupun hanya sebentar.
- Komunikasilah dengan orang yang dipercaya atau mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
Melalui cara ini akan dapat membantu kamu dalam mengatasi stres yang berat.
- Perhatikan pola makan dengan mengkonsumsi kudapan sehat dan teratur sehingga mendukung keseimbangan emosi dan fisik.
Stres merupakan hal yang wajar dalam kehidupan sehari-hari, namun penting untuk dielola dengan baik agar tidak berdampak negatif pada kesehatan.
Dengan memahami gejala-gejala yang muncul ketika stres, kamu bisa lebih cepat mengambil langkah-langkah pencegahan.
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa stres sulit untuk dikendalikan, karena kesehatan mental dan fisikmu sangat berharga.