POSKOTA.CO.ID - Journaling atau menulis di buku harian telah lama dikenal sebagai cara efektif untuk meredakan stres.
Dengan menulis, kamu bisa mengeksplorasi emosi dan pikiran terdalam, sehingga bisa lebih memahami dan mengelola stres yang kamu alami.
Berikut 10 pertanyaan untuk membantu memproses emosi, simak pula contoh jawabannya.
1. Apa yang saat ini aku rasakan?
Saat ini, aku merasa sedih dan stres karena pekerjaan yang menumpuk. Tenggat waktu semakin dekat, dan rasanya seperti aku tidak punya cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya.
2. Bagaimana reaksi tubuhku terhadap stres ini?
Aku merasa punggungku kaku, leher terasa tegang, dan sering mengalami sakit kepala ringan. Juga, aku merasa lebih sulit tidur nyenyak, sering terbangun di tengah malam.
3. Apa satu hal kecil yang bisa aku lakukan sekarang untuk merasa lebih baik?
Aku bisa berhenti sejenak dan menarik napas dalam-dalam. Mungkin aku juga bisa berjalan-jalan sebentar di luar untuk menyegarkan pikiran sebelum kembali bekerja.
4. Kapan terakhir kali aku merasa sangat damai atau bahagia? Apa yang aku lakukan saat itu?
Terakhir kali aku merasa sangat damai adalah saat liburan minggu lalu. Aku menghabiskan waktu di alam, jauh dari kota, sambil berjalan-jalan di tepi pantai. Itu membuatku merasa benar-benar tenang.
