3. Peregangan Punggung Atas
Gerakan ini bisa dilakukan duduk atau berdiri dengan posisi tegak, kaitkan jari-jari di depan dada dan dorong tangan ke depan sejauh mungkin sambil melengkungkan punggung atas. Tahan selama 15-20 detik. Ulangi 2-3 kali.
Manfaat Untuk Tubuh : Meredakan ketegangan di punggung atas dan bahu.
4. Peregangan Pinggang
Berdiri dengan kaki selebar bahu, letakkan tangan di pinggul. Perlahan-lahan miringkan tubuh ke satu sisi hingga merasa peregangan di pinggang, tahan selama 15-20 detik, lalu ganti sisi. Ulangi 2-3 kali untuk setiap sisi.
Manfaat Untuk Tubuh : Mengurangi pegal di pinggang.
5. Peregangan Hamstring
Segera duduk dengan satu kaki lurus ke depan dan kaki yang lain ditekuk, telapak kaki yang ditekuk menyentuh paha kaki yang lurus. Perlahan-lahan bungkukkan tubuh ke depan hingga merasakan peregangan di belakang paha, tahan selama 15-20 detik. Ganti kaki dan ulangi 2-3 kali untuk setiap kaki.
Manfaat Untuk Tubuh : Meredakan ketegangan di paha belakang dan punggung bawah.
Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut secara rutin, kamu dapat merasakan perbedaan pada badan.
Badan kamu akan lebih segar, lebih fleksibel, dan lebih kuat. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mencoba gerakan-gerakan tersebut.
Mulai sekarang, rasakan perbedaan dengan melakukan gerakan-gerakan yang efektif untuk mengatasi badan pegal-pegal dan meningkatkan kualitas hidup kamu.
