JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Jika biasanya anak yang sering diminta tidur siang, ternyata aktivitas tersebut juga memberi manfaat kesehatan untuk orang dewasa.
Tidur siang merupakan aktivitas tidur singkat yang biasanya dilakukan pada siang hari, yang sayangnya tidak semua orang dapat melakukannya secara rutin.
Tidur siang dapat menjadi jeda istirahat di tengah aktivitas harian yang melelahkan. Sehingga, terdapat manfaat kesehatan untuk tubuh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini manfaat kesehatan dari tidur siang yang jarang diketahui oleh banyak orang.
1. Meningkatkan Daya Ingat
Manfaat kesehatan tidur siang pertama yakni meningkatkan daya ingat. Ini karena waktu istirahat itu dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan agar dapat menyimpan informasi dengan baik.
Karenanya, jika kamu ingin menghafal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang agar dapat membuat kamu menjadi lebih fokus dan mudah mengingat.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat kesehatan selanjutnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini karena tidur siang dapat menurunkan hormon stres yaitu hormon kortisol.
Itu merupakan salah satu hormon yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Karenanya, tidur siang juga dapat menghilangkan stress, sekaligus menjaga tekanan darah.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang diketahui dapat memperbaiki suasana hati. Ini karena aktivitas itu dapat menghadirkan efek relaksasi saat sedang jenuh dan stres.
Untuk itu, jika kamu sedang merasa sedih atau bad mood, sangat disarankan untuk tidur siang agar dapat memperbaiki suasana hati.
4. Meningkatkan Kreativitas
Ini bisa menjadi salah satu solusi saat kamu sedang kehabisan ide saat sedang menjalankan pekerjaan atau sebuah proyek.
Kamu dapat mencoba untuk tidur siang sejenak, jika kamu kehabisan ide saat bekerja. Hal ini karena tidur siang dapat meningkatkan kreativitas.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Salah satu cara menurunkan risiko penyakit jantung bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur siang maksimal 30 menit per hari.
Ini sesuai dengan hasil studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang, di mana tidur siang selama 30 menit mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Meski memerlukan penelitian lebih lanjut, namun tidak ada salahnya untuk menerapkan kebiasaan ini, mengingat masih banyak benefit yang bisa didapat dari tidur siang.
6. Jaga Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Sehingga tidur siang sekitar 20 sampai 30 menit secara rutin dapat membantu mencukupi waktu tidur setiap harinya.
Tidur siang juga memberikan kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak, sehingga turut meningkatkan sistem imun.
Manfaat kesehatan tidur siang ini juga mampu mengurangi kadar norepinefrin dan sitokin inflamasi yang mengendalikan sistem imun tubuh.