JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Intip berbagai jenis olahraga untuk mencegah kenaikan berat badan akibat makanan berlemak saat Lebaran dalam artikel ini.
Sejumlah makanan khas Hari Raya Lebaran biasanya berupa makanan yang berlemak dan mengandung kalori tinggi, seperti rendang, opor ayam Ketupat dan lainnya.
Makanan yang mengandung lemak tinggi ini tentunya akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Apalagi, jika dikonsumsi dua hari berturut-turut.
Kenaikan berat badan akibat mengkonsumsi makanan berlemak saat Lebaran ini dapat menimbulkan rasa khawatir, terutama bagi para perempuan.
Namun, kamu dapat mencegah kenaikan berat badan akibat makanan berlemak saat Lebaran, dengan melakukan olahraga secara rutin.
Bagi kamu yang ingin mencegah terjadinya kenaikan berat badan akibat makanan berlemak saat Lebaran, berikut tujuh jenis olahraga yang wajib dicoba.
1. Berlari
Lari dapat membakar hampir 1.000 kalori/jam. Kamu dapat melakukan larii dengan kecepatan 12 km/jam untuk membakar kalori yang lebih banyak.
2. Berenang
Berenang dapat membakar banyak kalori karena kamu harus menggerakkan seluruh anggota tubuhmu saat melakukannya.
Ya, kamu dapat membakar kalori sekitar 600-900 tiap jamnya, tergantung dari gaya yang digunakan saat berenang.
3. Bersepeda
Selanjutnya, kamu dapat melakukan olahraga bersepeda. Sebab naik sepeda menjadi salah satu olahraga yang dapat membakar lemak banyak.
Bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam. Jumlah pembakaran kalori ini tergantung dari kecepatan kamu bersepeda.
4. Tinju
Olahraga Boxing mampu membakar setidaknya 550-800 kalori tiap jam. Boxing menjadi olahraga yang terbilang intens dan membutuhkan energi besar.
5. Lompat Tali
Kalori yang dibakar dari melakukan lompat tali selama 30 menit, yakni sebesar 400 kalori. Meski terbilang mudah, namun lompat tali tergolong olahraga dengan intensitas yang tinggi.
6. Senam
Berikutnya ada olahraga senam. Meski terbilang olahraga yang simpel, namun senam juga dapat membakar kalori cukup besar kamu dapat melakukan jenis senam, seperti zumba atau aerobik.
7. High Intensity Interval Training (HIIT)
High Intensity Interval Training merupakan kombinasi dari olahraga aerobik dan anoerobik yang dapat membakar kalori banyak.
Kamu dapat melakukan sprint selama 30-60 detik, 3 menit berlari jogging serta latihan mengangkat beban selama 1 menit.
Semakin besar kecepatan dan intensitas olahraga yang kamu lakukan, maka akan semakin banyak lemak yang akan dibakar.
Itu dia ulasan mengenai jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan, untuk mencegah terjadinya kenaikan berat badan akibat makanan berlemak saat Lebaran.