JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Perut buncit dapat mengganggu kegiatan sehari-hari karena menyebabkan rasa percaya diri yang menurun sehingga sulit beraktivitas dengan bebas.
Masalah perut buncit memang menjadi momok yang menakutkan sekaligus memalukan bagi orang yang mengalaminya. Hal itu karena perut buncit membuat penampilan tidak ideal.
Banyak orang yang berupaya dengan keras untuk mengecilkan juga menghilangkan perut buncit, namun tak kunjung berhasil. Itu bisa terjadi karena cara atau metode yang digunakan tidak tepat.
Nah, untuk kamu yang ingin mengecilkan perut bnuncit, berikut POSKOTA rangkumkan beberapa cara mudah yang bisa kamu coba lakukan dengan rutin.
1. Rutin Olahraga
Aktif bergerak atau berolahraga secara teratur setiap harinya bisa membantu kamu lebih cepat dalam upaya mengecilkan perut buncit.
Tak perlu berlama-lama, cukup dengan olahraga rutin minimal 30 menit setiap harinya, lemak di perut kamu bisa terbakar lebih cepat. Selain itu, olahraga juga bisa menambah massa otot yang membuat bentuk tubuh lebih ideal.
2. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Jika ingin mengecilkan perut buncit, kamu perlu mengurangi jumlah asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh mu. Sebaiknya, kamu menghindari makanan yang memiliki karbohidrat sederhana, seperti makanan bertepung dan makanan cepat saji.
Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Selain itu, pastikan juga kebutuhan cairan tubuh tercukupi dengan banyak minum air putih dan menjauhi makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
3. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein
Protein dan serat merupakan dua jenis makanan yang sangat baik dalam membantu mu menurunkan berat badan dengan cepat karena bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan tinggi serat yang bisa dicoba, antara lain Oat, oatmeal, buah-buahan seperti alpukat, apel, mangga, jambu biji, dan sayuran seperti sawi dan kol
Sedangkan, jenis makanan yang tinggi protein, yaitu daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih memang diketahui memiliki dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari menyebabkan perut buncit hingga timbulnya penyakit diabetes karena kadar insulin yang tinggi.
Ada baiknya, kamu mengurangi asupan gula sehari-hari dengan menghindari makanan dan minuman manis yang berasal dari pemanis buatan.
5. Hindari Makan di Atas Jam 8 Malam
Sebaiknya, kamu harus menghindari atau menghilangkan kebiasaan makan di atas jam 8 malam jika ingin memiliki perut ramping dan tidak buncit.
Sebab, mengonsumsi makanan di atas jam 8 malan, terutama yang mengandung kalori berlebih dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Apalagi, saat mala hari tingkat aktivitas fisik lebih rendah sehingga kalori lebih sulit terbakar.
6. Tidur yang Cukup
Kualitas dan durasi tidur yang cukup nyatanya memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh manusia, salah satunya pada berat badan.
Pastikan durasi tidur mu setiap harinya mencukupi 7-9 jam per hari. Sebab, seseorang yang tidur dalam durasi tersebut dapat memiliki lebih sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
Demikian informasi mengenai beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghilangkan perut buncit dengan cepat dan mudah.